我们都知道，孕妈妈们在生完孩子之后，身体是比较虚弱的，是需要好好护理和照顾的，尤其是产后的饮食。很多人都会认为生完孩子后需要大补，其实这是错误的，刚刚生完孩子的妈妈们是不能吃油腻食物的，也不适合大补。那么产后一周吃什么比较好呢？下面让我们具体来看看吧！

产后第一周饮食推荐

本阶段的重点是开胃，而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。

第1天：顺产第一顿，稀饭、藕粉、牛奶、红糖水；剖腹产第一顿，白萝卜煮水。

以后可以从流质食物过渡到半流质食物，如稀粥、面条、蛋汤等。

第2天：红枣小米粥、西红柿龙须面、青菜面片汤、小馄饨等。

第3天：麻油猪肝、红糖小米粥、生化汤、虾仁馄饨、荔枝红枣粥。

第4天：虾皮烧豆腐、鸡蛋红糖小米粥、挂面汤卧蛋。

第5天：肉片炒西兰花、枸杞鸡丁、甜糯米粥。

第6天：紫菜鸡蛋汤、麻油鱼、蛋丝清汤面。

第7天：香菇土鸡汤、金银米饭、鸡肉炒胡萝卜。

产后一周的食谱推荐

具体食谱推荐如下：

1.甜糯米粥

原料：糯米、龙眼肉、米酒水

做法：

1.将糯米和龙眼肉放入米酒中，加盖浸泡8小时；

2.将泡过的食材大火煮沸后，加盖概小火熬煮1小时后即可。

龙眼高铁较高，补血效果比较好。

2.西红柿鸡蛋面片汤

原料：面片、豆苗、鸡蛋、西红柿、葱花、麻油、食盐

做法：

1.西红柿洗干净后在沸水中烫一下后去皮切成小块；鸡蛋磕入碗内，打散；

2.冷锅热油，油热后爆香葱花加入西红柿煸炒，变软后加入适量清水；

3.烧开后，下入面片和豆苗，煮熟后，淋入鸡蛋液，加入食盐、淋入麻油即可。

此面片汤清淡爽口，容易消化，西红柿可以开胃。

3.虾末菜花

原料：西兰花、虾、盐、葱花

做法：

1.西兰花掰成小朵清洗干净后，放入开水中煮软；

2.把虾清洗干净后放入开水中煮熟后剥去皮，切碎；

3.热锅冷油，油热后爆香葱花，下入虾末和西兰花翻炒，加入食盐调味即可。

虾肉营养高，松软可口易消化，是产后调养的佳品。

产后一周的饮食要点

产后第一周拒绝油腻、促进恶露排出。

1、不论是哪种分娩方式，新妈妈在产后的第一周里，都会感到身体虚弱，胃口比较差，不适合吃油腻肥厚、比较滋补类的食物，强行吃这类滋补的食物，只给增加新妈妈的肠胃负担，使新妈妈更没有食欲。

2、产后前几天，新妈妈的乳腺管还没有通畅，如果吃油腻营养的食物，容易使乳房结块，导致乳腺炎。

3、产后第一周是新妈妈排出恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，因此新妈妈产后第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。