高考倒计时106天。

离最后一场考试的时间越来越近，由于延迟开学，很多同学在家学习的状态很不好，各种未知数导致心理压力很大。

如果有这些表现，同学们就要注意了，压力太大，必须找到疏解的方法。

1、怀疑、否定自己，害怕周围的同学超过自己并且距离会越来越大，对现状很不满意；

2、一想到考试就很焦躁，每次考试前都太过担心而无法入睡；

3、不敢放松，分秒必争，否则就会产生内疚之感，害怕自己因为一分钟的松懈而落后；

4、总是担心自己考不好被责怪或看不起；

5、遇到棘手的难题常常焦躁不安，静不下心；

6、经常丢东西或打碎东西；

7、情绪不稳定，易怒，别人很难跟你沟通；

8、考试中突然大脑一片空白，连熟悉的知识点也忘记了。

我们常说，心态才是最重要的。心态一旦崩了，那么高效、进步就无从谈起。P咖的高考状元在临考前面对压力时，都有什么应对的建议呢？

一、充分的休息：在这个特殊时期，同学们会比平时花很多的时间在手机和电脑屏幕上，一定要注意，除上网课的时间之外，尽量休息眼睛。不要过分钻研偏题、怪题，适度用脑，不打疲劳战。

二 、适度锻炼：适当地做慢跑、游泳等有氧运动，既能够提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力，也可以舒缓复习的紧张压力。

三、吃好喝好：营养美味的饮食能够带给人愉悦感。鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品中富含的蛋白质可以有效地补充能量，而蔬菜水果则能够促进吸收影响，增加免疫力。考试的时候，身体健康才能有最佳状态。

四、规律作息：很多同学喜欢“开夜车”，的确夜深人静时最适合思考。但是熬夜会令大脑和身体出现疲劳，不建议熬夜复习。同学们要制定时间表，在晚上十一点之前安排好各科的知识巩固、考核等等，适应高考时间安排。

五、保持最佳竞技状态：在月考或统考前几天，不要尝试新试卷新题型，适当地减轻复习的密度和难度。这就是给自己消除障碍和无力感的有效方法。另外，要多训练中等难度的题目，让大脑保持适度兴奋的状态。

每个人面对压力时，会有各种各样的处理方法。同样，压力也有各种各样的来源。但是归根到底，都是来源于对自己的不自信和来自外界的期盼而产生的压力。

同学们要学会把精力的重心放在学习上，不要过分在意获得老师的认可、与同学之间的对比，做好积极的心理建设。

听过这么一句话，“高考之前，你决定高考；高考之后，高考决定你。”我们都明白高考的重要性，所以一定要调整好心态，有效地疏解自己的压力，让自己能够有松有驰、有紧有慢地进行复习，不要过度紧绷。

只有调整好心态，才能专心学习，在家提分。

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