腱鞘炎，也就是我们常说的鼠标手，一般是手腕长期受力之后会出现的。刚开始会只有轻微疼痛，这个时候如果多多注意手腕的休息也是可以恢复的。但是如果总是会疼该怎么缓解呢？

手腕腱鞘炎疼痛如何缓解

休息

这里的休息，不是全身休息，而是手部休息。尤其是刚出现疼痛的时候，休息能够减轻局部摩擦，减轻疼痛；

冰敷

急性期的冰敷效果非常好，冰敷能控制炎症及麻痹神经末梢，从而减轻疼痛。建议每天使用冰袋，冷敷15分钟；

按摩

适当活动手部，并进行按摩。由于手部的肌肉都在小臂上，我们可以通过按摩小臂肌肉，达到缓解远端的压力，减轻疼痛。

腱鞘炎用什么方法治疗

腱鞘炎分为急性阶段和缓解期阶段，急性阶段和缓解期阶段的治疗方式是不同的。

急性阶段腱鞘炎的治疗方式。

急性时期的腱鞘炎的症状是患者的患病部位会有红肿、发热的症状，并且患者的疼痛是十分剧烈的。这个时候患者可以试试冰敷，也就是冷敷，给患病的位置“降降温”，然后还可以在专业医师的指导之下服用一些消炎和镇痛的药物。

缓解时期腱鞘炎的治疗方式。

缓解时期的腱鞘炎又可以分为四种类型：很轻的腱鞘炎；轻度腱鞘炎；中度腱鞘炎；重度的腱鞘炎。

很轻的腱鞘炎一般需要用手压才会感觉到疼痛，因此这类型的患者一般只需要适当的改变原来的生活方式，多注意休息，一段时间之后就会得到改善的。

轻度腱鞘炎的患者在做一些运动的时候会感觉到疼痛，因此患者的就需要适当的多加休息，虽然运动很重要，但是在患病时期做运动是无益于健康的。

中度腱鞘炎的患者一般是因为长年累月比较劳累的工作而导致的，这类患者很难根治，因此患者在日常工作之中最好就是戴上护具之类的，只能是做到让损伤最小化。

重度腱鞘炎的患者最好的方法就是去寻求专业医生的治疗，好好配合临床的治疗。

日常怎么预防腱鞘炎

保持正确坐姿

对于长期办公，尤其是伏案人员，保持正确的姿势非常重要。办公时，尽量保持双手平衡，手腕能够触及到实物，不要悬空。

手部不要用力过猛

要知道，腱鞘炎的发生是由于手部过度疲劳所致，所以日常要注意手部的合理用力，切勿使手部用力过大或提过重物体。

手部保暖

日常疲劳时，可以给手部进行适当的热敷，缓解疲劳状况。