高考期间，要尽可能地避免在高温时段外出，到户外考场的时间也要尽量提前。高考期间，穿着要轻便、宽松、透气，避免穿着过多过紧的衣服。但要注意：过犹不及，不要喝过量的冰水，否则会对胃部造成不良刺激。

高考期间如何有效避免中暑

高考是每位学生人生中非常重要的一件事情，但是在高考期间天气普遍较热，很容易导致中暑。中暑不仅影响身体健康，还会严重影响考试状态和成绩。为了有效防止中暑，我们需要采取以下措施：

1.合理安排时间和休息

高考期间，要尽可能地避免在高温时段外出，到户外考场的时间也要尽量提前。座位位置选择在通风和遮荫好的地方，保证坐姿舒适。考试期间可以根据自己的实际情况，自由调整自己的答题速度和时间分配。同时，在休息时间内可以进行适当的放松和活动，如做几个舒展肌肉的简单运动等。

2.着装要合理

高考期间，穿着要轻便、宽松、透气，避免穿着过多过紧的衣服。可以戴上帽子、遮阳伞，以及携带一些清凉的水、饮料等，随时补充水分。但要注意：过犹不及，不要喝过量的冰水，否则会对胃部造成不良刺激。

3.保持室内外的清洁卫生

考试中心和考场周边配备有专门的卫生保洁人员，但考生也应该注意卫生环境的留意。如远离垃圾堆、不在考场吸烟。因为污浊空气容易使人中暑，而清新的空气则可以增加血氧饱和度，使人精神焕发。

4.合理食物调配

高考期间可以适量的摄入一些补充能量的食物，例如：绿色蔬菜、水果、牛奶等，但不要吃过多油腻和热量过高的食物，以免增加消化负担。同时，要避免大量的甜食和咖啡因的刺激，防止体内水分的流失。

作为学子，健康是前提条件，若要取得好成绩，必须从合理饮食、适度运动、作息时间规律等方面入手，全方位的保护自己，预防发生不必要的意外。只有在强健的体魄之上，我们在考场才能更加安心专注地完成考试，取得优异的成绩。

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