11点睡4点醒如果睡眠质量很好的话,并不算失眠,但对于年轻人来说,还是要调理下睡眠时间,让自己睡到6点左右起床会更好。有人很疑惑为什么下半夜醒了就睡不着了,这大多数和自己的情绪有关,如何调理可以看看网带来的介绍。
凌晨4点醒来不算是失眠,因为有的人喜欢早睡早起,所以凌晨4醒来不是失眠,这个很正常的,四点钟起床可以锻炼锻炼身体,人们常说一日之际在于晨吗!所以早上起来空气好,脑子也清醒正是一天中最好的时候,不算什么失眠了!失眠是晚上12点以后吧睡不着觉的。
主要考虑几个方面,首先有没有心事。其次排查颈椎是否压迫血管造成脑部供血不足。再次排查有无心肌缺血,泵血无力的症状。还要排查是否有颈动脉斑块,脑血管狭窄的情况。以上症状都会引起凌晨突然惊起,无法入眠。
最好睡前90分钟洗澡,等到睡觉时间就刚好有困意,不要要睡觉了才洗澡,对于睡眠质量差的反而不好。心情也挺重要的,不要压力太大,平常心,睡前头脑尽量放空,睡前也可以试试听书,感觉怼入眠挺有帮助的,因为你一直再重复听一个人的声音,慢慢就有睡意了。或者可以试试耳塞和眼罩,减少外界任何干扰。
那要看你的睡眠质量怎么样了,如果失眠的话肯定睡不好了,但是如果睡眠很好,从晚上11点到第二天早上5点有6个小时,能够保证成年人的正常睡眠。不过我还是建议你最少睡眠7至8个小时为好。因为这样身体能够得到更好的休息。长远来说对健康有很大帮助。
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