很多孕妇怀孕之后觉得一定要多少蔬菜，因为里面含有丰富的维生素，可是蔬菜里面有一些蔬菜不适合孕妇食用，孕妇在备孕期间要合理膳食，才能养好自己的身体，有利于宝宝健康成长。

哪些蔬菜孕妇不能吃

长芽的蔬菜就不能吃。

常见的容易长芽的有花生，土豆和红薯。

对于花生来说，虽然长芽后本身不会产生毒素，但是花生外皮会被破坏，容易受到外界的污染，进而生成一些毒素。吃进肚子里面的话，就会被毒素入侵，特别是对于孕妈妈们来说，是非常不利的。

生的蔬菜不能吃

生的蔬菜中含有大量细菌，还可能会有一些寄生虫等（例如弓形虫），这些细菌和寄生虫是很难被水清洗干净，如果孕妈妈们吃下去的话，就会影响到宝宝的正常发育。另外生的蔬菜和熟的蔬菜相比，还会有一些容易导致腹泻的物质，被孕妈妈吃下去的话，就容易腹泻，影响到肚子里面的宝宝。

影响营养吸收的蔬菜不能吃

常见的就是菠菜了。虽然说菠菜的营养价值很高，吃了对人体的帮助也是很大，比如菠菜中有着丰富的叶酸，对于宝宝神经系统的健康发育是很重要的。但是菠菜中的草酸同样含量很高，草酸吃进人体后是会与钙以及锌发生反应，消耗掉人体内本来就不多的钙和锌。缺锌缺钙会造成发育迟缓，对于宝宝来说是很大的影响。

孕妇吃点什么好

1.多用粗粮，少用精制米面。

2.多吃新鲜蔬菜和瓜果。

3.多吃豆类、花生和芝麻酱等。

4.多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。

总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。 孕早期还要适当运动。如果平时有运动习惯的，可以继续运动，但是以前的力量训练，如果没有专门的人指导，不建议继续，尽量选择有氧运动，比如游泳、散步、瑜伽;如果没有的运动习惯的，也建议适当做做散步等运动，避免体重增重过快。

怀孕期间可以做什么运动

美国ACOG的孕期运动建议如下：

1.走路对于任何女性来说都是最佳的锻炼

2.游泳可以帮助你锻炼到身体上许多肌肉

3.骑行是很好的有氧锻炼

4.有氧运动有助于增强心肺功能

5.对于孕前就有跑步习惯的女性来说，孕期依然可以跑步，当然要记得适当调整运动量。