dha俗称脑黄金，经常能看到电视上的奶粉广告总说富含dha，dha对孩子的智力发展是非常有帮助的，孕期可以适量补充，补充的方式可以药补也可以食补。那dha宝宝有必要吃吗？

孕晚期怎么补充dha

药补

药补是最直接的方式，孕妈可以咨询相关医生补充DHA，切记一定要选择值得信赖的大品牌。

食补

食补不仅容易被母体吸收，还营养丰富。

豆类食物：豆浆、豆腐、豆腐脑等食品富含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸，是良好的健脑食品，特别适合孕期想保持体形的孕妇食用。

坚果类：核桃、开心果、松子、花生等坚果含有大量的蛋白质和脂肪酸，这些营养物质对大脑有良好的保健作用。每100g花生含有26.5g蛋白质、45g脂肪和20g糖，还含有钙、磷、铁等。

植物油：植物油中的脂肪酸可在人体内转化为DHA、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等营养物质，促进胎儿脑发育，防止新生儿湿疹的发生。

芝麻制品：芝麻、芝麻酱是非常好的健脑食品。其每100克含脂肪61.7克，蛋白质21.9克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，不仅能够满足孕妈孕期所需营养物质，还有利于胎儿大脑发育。

深海鱼：金枪鱼、黄鱼、鳕鱼、沙丁鱼等不仅脂肪含量低，而且富含DHA，有助于胎儿脑发育。

dha宝宝有必要吃吗

DHA是一种不饱和脂肪酸，有利于婴儿的神经系统和视觉系统发育。研究表明，母亲在怀孕和哺乳期间摄入足够的DHA，可以促进婴儿的大脑和视觉的发展，这对儿童未来的认知能力的发展更有利。

但是，DHA绝非万能。如果长期多亮补充DHA，可能会使宝宝发胖，甚至加重宝宝肾脏的负担，不利于宝宝的健康成长。营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达100mg。

dha宝宝吃到几岁最好

宝宝3岁以前都是是儿童智力发育的黄金阶段，大脑对DHA的需求更高。合理补充DHA，可以促进神经网络的形成，加速神经递质的释放和信息传递，使婴儿更聪明。

胎儿神经管在怀孕的第三个星期开始发育，在第五个星期后开始连接大脑和脊髓，脑细胞的生长显著增加。随着年龄的增加，到一周岁时，儿童的大脑体重比新生儿的体重几乎增加了一倍。因此，在妊娠期开始时，我们就要开始补充DHA。