粽子是端午节比较受欢迎的一种传统美食，它的吃法比较多，可以煮着吃，可以蒸着吃等，吃起来软软糯糯的，味道很不错，深受人们喜欢。粽子的口味有很多，不同口味的粽子热量是不一样的，一般肉粽的热量比米饭的热量高，杂粮粽的热量比米饭热量低。

粽子的热量高还是米饭的热量高

根据情况看。

100克白米中含有116千卡。然而，由于粽子的口味不同，一些咸蛋黄粽子和五花肉粽子的热量高于白米，而一些杂粮粽子和八宝粽子的热量低于白米。

因此，可以根据烹饪方法和所用原料的阶段来判断具体的热量。尽量使用原材料、低热量的食物和更健康的烹饪方法。

粽子的热量是多少

100克普通白色粽子的热量为179千卡。以前的粽子大多是糯米做的，里面最多有一两个枣。然而，今天的粽子包罗万象，包括大肉、咸鸭蛋黄、豆沙等等。不同馅料的粽子的热度一定不同。

一般来说，100克普通白粽子的热量为179千卡，100克红枣粽子的热量为190千卡，100克豆沙粽子的热量为311千卡，100克鲜肉粽子的热量为258千卡。乍一看，这个值似乎并不特别高，但它只是100克粽子热量的参考值。一般来说，粽子的最低卡路里应该达到近650千卡。它比炸鸡腿和披萨等众所周知的高热量食物要高得多。

粽子怎么吃不胖

1.选择低糖低油的粽子

现在市场经济在不断发展和更新，卖的粽子口味各异。面对这些粽子，如果你不想发胖，选择低糖低油。这种粽子不仅有益健康，而且避免摄入过多，使人发胖。

在市场上，纯糯米粽子适合人们食用。如果纯糯米没有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上卖的粽子更有营养和健康。如果家人允许，他们可以在端午节那天自己做，家人可以感受到做粽子的乐趣。这种粽子最健康，不容易发胖。

2.控制粽子的数量

众所周知，粽子的热度很高。即使是纯糯米，它的热量也不低。因此，端午节吃粽子时，一定要注意数量，不要吃得太多。害怕发胖的人，无论是为了健康还是为了健康，每天都应该吃不到三个粽子。

3.避免在晚上吃粽子

众所周知，粽子主要是糯米，这是最难消化的。要消化粽子里的糯米需要很长时间，甚至几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌，这对胃是非常有害的。9点以后，人类脂肪是一个快速积累的时期。人们吃的食物不能完全消化。对于消化不良的粽子，避免在晚上吃粽子。如果你想吃东西，选择在早上或下午吃，这可以很好地避免肥胖。

4.在粽子里加入一些配料

不同的粽子含有不同的卡路里。如果你担心吃了粽子后会发胖，你可以在粽子中加入谷物、素食和其他食物。