1、强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外,还能增加肺活量和摄氧量。最新研究还发现,跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾,还能改善肺部的健康状况。
2、提升自信。研究发现,跑完5000米或马拉松的人,自信心激增,自身成就感也更强烈。
3、改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中,身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质,令身心愉悦。
4、减轻压力。跑步能促进血管扩张,改善全身血流状况。而且,跑步能促进身体大量释放5-羟色胺,让人感到压力减轻。有研究表明,当人遇到不顺心的事时,消除沮丧的最好方法就是跑步。不过,专家建议,在跑步前,最好先走一走再跑。
5、提高脑力。跑步有助于增强记忆力和提高智力。哈佛大学的一项研究表明,跑步与记忆改善存在密切关联。剑桥大学一项研究也发现,跑步有益激活大脑灰色物质的增长,提高脑力。
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