大学适应·锦囊妙计

" 锦囊在手，万物我有 "

恭喜你！终于如愿以偿考上了大学

成为一名正式的大学生

当你满怀期待，即将进入大学生活时

也许会感到有些迷茫

担心新的环境会无所适从

不久我们就要相遇在

尧山脚下、相思湖畔

让我们一起来聊聊大学适应这个事吧

帮助你更好更快地适应大学生活~

一个观念

不适应是正常的，变化中蕴含着机遇

变化and机遇

来到大学，我们周围一切无时无刻不在发生变化，大到生活环境、学习内容、人际关系，小到餐食口味、作息时间、交流表达，只是有些变化是缓慢的，有些则是突然发生的。

相对于中学阶段，大学生活可能更像是相对陡峭的突变，即使提前做了预判，仍可能出现不适的反应，甚至感到有些焦虑和紧张也是再正常不过的。这就像在攀登陡峭的岩壁，我们不可能像在平地上那样悠闲自得，泰然自若。

所有的适应蕴含着发展。在不那么容易地坚持攀登岩壁的过程中，我们的“肌肉”会更强壮，我们的“动作”会更敏捷，我们的“心性”会更坚韧，我们看到的“风景”也会更辽阔。

两个意识

突破过去，突破自我

1

突破过去，迎接未来

告别过去几乎是我们每个人一生中的必修课。要学会告别过去的尖子生光环、骄傲或者自卑。人不能永远活在过去，赶路的时候，即使后面风景再好，人也总是要往前看的。

但是告别过去并非一件容易的事情，有恋恋不舍，也有想要活在过去的。所以，把过去归零，就要努力做好当前的自己，规划人生、规划目标，迎接未来。

2

突破自我，成就最美自我

适应的过程起始于告别过去，而适应的实现落脚于自身的改变。在新的环境中，每一次的突破和尝试是需要勇气的，可以尝试各种各样的“第一次”：第一次独立生活，第一次竞选班干，第一次参加社团，第一次和他人倾诉，第一次放声大哭，第一次组队参加竞赛，第一次表白…… 带着积极的成长思维，多给自己鼓励和肯定，因为即使是一次失败的经历，甚至仅是想象的预演也会给我们带来提升。

三个善于

善于交往、善于学习，善于寻求支持

1

关于人际交往

在中学时，我们更多地以自己的好恶来选择朋友。但是上了大学，人际关系表现为友谊的扩展，因为，大学是为走向社会做准备的，学会和不同类型的人相处是大学生活的一个重要任务。

宿舍是大学生生活休息的地方，也是新生学习处理人际关系的重要场所，因此处理好宿舍关系对大家来说至关重要。

一颗真诚、尊重、宽容的心，常常是最能打动人的。在与舍友相处的过程中，要少指责、多赞扬，肯定对方的优点；要少评价，多倾听，尊重对方的隐私。遇到作息时间、卫生维护等观念不一致时，平等协商、建立契约，共同遵守。同时不要过多地去猜测、揣摩对方的心思，把握好适合的社交距离。

如果能做到这些，相信无论面对什么样的对象，我们都能较好地与之建立关系。

2

关于学习

首先，要明确学习目标，制定计划。顺利通过专业考试、英语及计算机考证，获得毕业证和学位证只是大学学习的底限，在此前提下，要在脑子里形成专业课程的完整的知识框架，并尽量在这个框架内找到自己的兴趣点，做一些延伸阅读，同时增强动手能力。我们要明白，能否凭借扎实的专业知识和业务能力在激烈的社会竞争中脱颖而出，大学的学习是至关重要的。对于如何科学制定大学规划，我们可以采用5W2H分析法帮助自己。

其二，学习重在自主，也要借力。大学的学习不会再有老师进行全天候的管束与督促，独立自主性更强，学习内容更广、更深，要摆脱“等、靠、要”的依赖思想。想提升学习的自律性，一定要利用好图书馆、自习室等学习资源，也可以争取加入老师的实验室或实践项目组，通过对项目任务的实践将所学知识技能化。

其三，掌控时间，分清缓急。大学除了学习，还有丰富的校园活动和社会实践。若能合理安排并充分运用时间，学习和生活会显得井然有序，事半功倍。利用时间管理的“四象限法”或“二八法则”，把时间花在重要的少数问题上，花20%时间，即可取得80%成效。

3

关于支持系统

为自己建立一个社会支持系统是非常必要的。从积极的层面讲，可以学到很多东西，中国有句古话：人情练达即文章。从保守的层面讲，当碰到困难时，可以获得积极的支持。若主动交友存在困难，可以尝试求助有经验的人，例如助班、辅导员、父母，必要时可到学校心理健康教育中心寻求帮助，这些资源都可以成为我们还未建立足够社会联系时的“脚手架”。

四个平衡

平衡劳逸、平衡关系、平衡规划、

平衡“软硬实力”发展

1

学习与生活，张弛有度

学习很重要，但也要会放松。每天运动半小时以上，坚持一段时间，能有效改善情绪，促进身心和谐。闲暇时，读一本好书，看一部电影，来一场说走就走的旅行，都能够增加我们的阅历，让生活变得丰富而充盈，也能让我们收获处理情绪的智慧，为学习之旅补充动力。

2

合群与独处，泰然处之

多与品德、能力优秀的人做朋友，我们也会受益匪浅，但不需要盲目保持和谐而做无原则的让步。有时，我们也需要独处，因为独处能让我们更专注，更自由，只要自己觉得过得充实，感觉到幸福快乐就无需在意别人的眼光。

3

理想与现实，跨越鸿沟

当现实与理想存在着一定距离时，立足于当下，从实际条件中发现自身存在的不足，积极寻找方法，是实现理想的有效途径。我们既要仰望星空，也要脚踏实地，要矢志不渝地坚守，兢兢业业地努力。坚定的目标和与之匹配的努力才有可能绘出多彩的人生。

4

知识与实践，鱼与熊掌兼得

无论是专业学习还是社会实践，均需要大量的时间与精力投入，“鱼与熊掌”的兼得很多时候需要通过目标融合与提升效率来实现，若确实无法协调，可在短暂时间内作出取舍，换取长期的“兼得”。

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