军训最全攻略指南

请23级萌新查收

2023级新生军训即将如期而至

烈日当空的九月 朝气蓬勃的少年

成长与蜕变将在这里发生

小淮为各位萌新们准备了一份军训攻略

快来查收吧

训前准备

1.大容量水杯：军训长时间在户外，身体水分流失多，准备好一个大容量水杯，方便及时补充水分。建议大家在口干舌燥的时候，不要拼命喝白开水或矿泉水，以运动饮料和茶水、淡盐水最佳。

2.一双柔软舒适的鞋垫：军训时经常会站军姿，军训鞋鞋底比较薄，因此大家一定要买一双合适的运动鞋垫或棉质鞋垫，不仅可以吸汗，而且能有效防止脚部起泡。

3. 防晒物品：在军训时，需要长时间在户外活动，可以提前准备好防晒霜（喷雾），或者在口袋里备好纸巾、清凉湿巾。防晒霜（喷雾）可以有效降低紫外线的伤害；清凉湿巾可以在短时间内缓解高温或中暑症状。

军训饮食

按时就餐

千万不要为了多睡懒觉而放弃早餐，如果不吃早餐很难坚持一上午高强度的训练，严重时还会出现低血糖现象。因此，在军训期间要按时就餐,一定要按时吃早餐。

营养均衡

军训期间体能消耗大，必须保证体力充足；一日三餐要采用荤素搭配的方式就餐，建议多吃肉类、蛋类，搭配一些水果和蔬菜。当然，训练后也要避免暴饮暴食，以免引起食物中毒、腹部不适等症状。

必备药品

1.军训期间金嗓子、西瓜霜、润喉糖也应该提前准备，在热血沸腾的口号中我们更应该保护好自己的嗓子，让我们在拉歌环节中一展风采。

2.军训中免不了磕磕碰碰，如果出现擦伤、划伤等情况，应先用清水冲洗伤口周围的尘土，再用碘伏消毒。

3.军训时准备一些常用的药品，如藿香正气水、风油精等，如果在训练场上感到中暑，应立即向教官报告，同时尽快服用藿香正气水来缓解中暑症状。

注意事项

1.军训服装清点

在军训前一天要对自己的物品进行清点，如服装、帽子、腰带、鞋子等，尽量不要让服装的码数偏大或偏小，避免衣服和鞋子过于紧绷或松垮。军训时对于着装要求十分严格，所以一定要检查好，避免遗漏。

2.按时作息

军训期间一定要按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力，为长时间军训打下良好的基础。

3.军训安全

军训期间有问题或困难及时与教官沟通，军训过程中若发生身体不适要及时向教官或老师报告（按照相关要求办理免训或缓训手续），尤其是本身有不适宜运动的疾病或伤口等，提前向老师报备，不要强撑以免对自身造成更大伤害。

4.学会放松

军训一整天下来脚会很累，可以用热水泡脚，缓解腿部酸胀不适，舒筋活血。也可以按摩双腿促进腿部血液循环，由踝部到膝关节进行揉按可以得到基本放松。

5.其它事项

军训时口袋里不要不要装钥匙等硬物，手表也要留在宿舍，以免操练时划伤自己或他人；军训期间天气变化时要注意增减衣物，避免出现感冒等身体不适现；应当避免大汗后用凉水洗澡，及时更换被汗水浸湿的衣物；若发生感冒，尤其伴有发热的应及时就医。

军训虽苦，但却是你一生难忘的经历。在这里，你会遇到严格的教官和亲切的老师，他们中的每一个人，都将引领你开启新的人生篇章。在这里，你会遇到一群互相扶持的伙伴，他们中的有些人将是你未来人生路上最坚强的后盾。

军训内容

1.队列练习，包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等项目。

2.拉歌:“拉歌”是军训休息时的一个娱乐方式，必备曲目有“团结就是力量”、“强军战歌”以及“当那一天来临”等。

军训的足迹 是奋斗的印记

挥洒的汗水绘成绚烂青春

紧张的军训即将开始

你准备好了吗

黄淮学院

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