军训最全攻略指南
请23级萌新查收
2023级新生军训即将如期而至
烈日当空的九月 朝气蓬勃的少年
成长与蜕变将在这里发生
小淮为各位萌新们准备了一份军训攻略
快来查收吧
训前准备
1.大容量水杯:军训长时间在户外,身体水分流失多,准备好一个大容量水杯,方便及时补充水分。建议大家在口干舌燥的时候,不要拼命喝白开水或矿泉水,以运动饮料和茶水、淡盐水最佳。
2.一双柔软舒适的鞋垫:军训时经常会站军姿,军训鞋鞋底比较薄,因此大家一定要买一双合适的运动鞋垫或棉质鞋垫,不仅可以吸汗,而且能有效防止脚部起泡。
3. 防晒物品:在军训时,需要长时间在户外活动,可以提前准备好防晒霜(喷雾),或者在口袋里备好纸巾、清凉湿巾。防晒霜(喷雾)可以有效降低紫外线的伤害;清凉湿巾可以在短时间内缓解高温或中暑症状。
军训饮食
按时就餐
千万不要为了多睡懒觉而放弃早餐,如果不吃早餐很难坚持一上午高强度的训练,严重时还会出现低血糖现象。因此,在军训期间要按时就餐,一定要按时吃早餐。
营养均衡
军训期间体能消耗大,必须保证体力充足;一日三餐要采用荤素搭配的方式就餐,建议多吃肉类、蛋类,搭配一些水果和蔬菜。当然,训练后也要避免暴饮暴食,以免引起食物中毒、腹部不适等症状。
必备药品
1.军训期间金嗓子、西瓜霜、润喉糖也应该提前准备,在热血沸腾的口号中我们更应该保护好自己的嗓子,让我们在拉歌环节中一展风采。
2.军训中免不了磕磕碰碰,如果出现擦伤、划伤等情况,应先用清水冲洗伤口周围的尘土,再用碘伏消毒。
3.军训时准备一些常用的药品,如藿香正气水、风油精等,如果在训练场上感到中暑,应立即向教官报告,同时尽快服用藿香正气水来缓解中暑症状。
注意事项
1.军训服装清点
在军训前一天要对自己的物品进行清点,如服装、帽子、腰带、鞋子等,尽量不要让服装的码数偏大或偏小,避免衣服和鞋子过于紧绷或松垮。军训时对于着装要求十分严格,所以一定要检查好,避免遗漏。
2.按时作息
军训期间一定要按时作息,养精蓄锐,以缓解疲劳,提高机体免疫力,为长时间军训打下良好的基础。
3.军训安全
军训期间有问题或困难及时与教官沟通,军训过程中若发生身体不适要及时向教官或老师报告(按照相关要求办理免训或缓训手续),尤其是本身有不适宜运动的疾病或伤口等,提前向老师报备,不要强撑以免对自身造成更大伤害。
4.学会放松
军训一整天下来脚会很累,可以用热水泡脚,缓解腿部酸胀不适,舒筋活血。也可以按摩双腿促进腿部血液循环,由踝部到膝关节进行揉按可以得到基本放松。
5.其它事项
军训时口袋里不要不要装钥匙等硬物,手表也要留在宿舍,以免操练时划伤自己或他人;军训期间天气变化时要注意增减衣物,避免出现感冒等身体不适现;应当避免大汗后用凉水洗澡,及时更换被汗水浸湿的衣物;若发生感冒,尤其伴有发热的应及时就医。
军训虽苦,但却是你一生难忘的经历。在这里,你会遇到严格的教官和亲切的老师,他们中的每一个人,都将引领你开启新的人生篇章。在这里,你会遇到一群互相扶持的伙伴,他们中的有些人将是你未来人生路上最坚强的后盾。
军训内容
1.队列练习,包括:立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等项目。
2.拉歌:“拉歌”是军训休息时的一个娱乐方式,必备曲目有“团结就是力量”、“强军战歌”以及“当那一天来临”等。
军训的足迹 是奋斗的印记
挥洒的汗水绘成绚烂青春
紧张的军训即将开始
你准备好了吗
黄淮学院
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