报告！

前方发现一份军训指南

请查收

各位2023级Xiang Zhong You Zhuan的萌新们

大学第一课——军训开始啦！

同学，准备好了吗

现在为你送上一份详尽的军训指南

记得查收哦～

军训必备物品清单

防晒物品

长时间在阳光下曝晒，很容易晒伤皮肤，所以防晒工作十分重要。每天军训前，要携带防晒品，提前涂抹防晒霜，在休息时也要补涂，保证在整个训练期间都能达到有效预防晒黑、晒伤(男生也可涂抹防晒霜哦)。同时，一定要记得在训练后使用卸妆水或卸妆膏将防晒霜及时卸掉，从而避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔，引起肌肤粗糙或生长痘痘等各种皮肤问题。建议选择PA+++SPF50以上的防晒霜哦。

晒后修复也十分重要哦！久晒后不要立马用水洗脸，因为这样会刺激皮肤，容易变黑。要等肌肤舒缓，不再有灼烧感、发红后，再用洗面奶洗脸。当然，可以根据自身个体需要使用芦荟胶、面膜、面霜等。

大容量水杯

运动量较大的军训，当然需要大容量的水杯来救急。注意!运动后不要立即饮用大量的凉水或冰水，在凉水或冰水刺激下，就可能导致全身血管立即收缩、痉挛，血压突然升高，血液粘稠度增高，出现凝血。记得做好个人标记呦~~~

花露水

九月的蚊子依然很多，随身带好花露水是王道。学校东区篮球场军训的同学尤其注意，因为草丛多的地方蚊子也会很多。

鞋垫

军训需要长时间站立，一双柔软的鞋垫既可以保护脚部，又能缓解脚的闷热。必备！

雨伞

晴雨两用伞要备好！因为九月的天气多变，阴晴不定。建议备好雨伞以防万一。

军训保健准备

预防中暑:藿香正气水、苏合香丸

护 嗓:西瓜霜含片、胖大海含片(平时可以多喝一些温开水)

预防蚊虫叮咬:风油精、蚊不叮

外伤防护:云南白药喷剂、创可贴。

军训期间，同学们如有任何身体不适，一定要及时向教官和辅导员报告!及时去医务室治疗。

以上为推荐用药，一定要谨遵医嘱，不可擅自乱用哦!

军训注意事项

饮食方面

一日三餐都要吃好吃饱。军训时，体能消耗很大，对体力有一定要求，所以一定要按时就餐。不吃早餐会容易中暑晕倒，甚至得胃病。容易低血糖的同学可以在背包里放一些糖。军训期间，少吃油腻辛辣的食物，注意多吃蔬菜，多补充维生素，可以适当多吃一些肉制品补充能量。少喝冷饮，避免拉肚子。

作息方面

避免熬夜，保证充足睡眠，确保第二天军训的时候活力满满。睡前可以按摩腿部肌肉，或者洗热水澡缓解疲劳和疼痛，促进睡眠。

卫生方面

时刻保持寝室清洁，军训期间会有内务检查。

军训温馨提示

01

军训期间不能带手机，记得拿校园卡，下训后可直接去吃饭啦。

02

注意班级群的消息通知，以便了解各类消息及安排。

03

军训期间如有不舒服等情况，要及时报告教官和辅导员。

最后

希望大家能保持一个良好的心态

正确地看待军训

其实，军训并没有那么可怕啦

千淘万漉虽辛苦

吹尽狂沙始到金

少年，加油！

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