亲爱的2023级同学：

你们好！大学生活即将全面开启，也许这是你第一次离家远行，也许也是第一次来到陌生城市，现在的你，可能满心欢喜与憧憬的同时也怀揣一些未知与忐忑。面对新的环境、新的同学、新的学习生活方式，要独立适应、独立思考、独立规划，相信你可以发挥自己的力量去积极应对，但有时也可能会不太适应或迷茫不安，在培养自我心理调节能力和解决问题能力的过程中需要支持和帮助。

通常新生入学时会面临某些方面的适应问题，比如：学习适应，生活适应，人际关系适应，价值观适应，心理适应等等。其中心理适应最为关键，下面是给大一新生心理自我调适方法：

（1）顺其自然。要保持自然、平常的心态，慢慢适应新的大学生活，不要着急，适应需要一个过程，要勇敢面对，以免产生焦虑和抑郁情绪。

（2）合理宣泄。在适应过程中可能会产生各种负面情绪，为防止长期被负面情绪所困扰，可以适度、合理地宣泄，获得心理平衡。比如运动、听音乐、唱歌、观赏校园风景、找人倾诉等等。

（3）交流沟通。面临不同的心理问题，应及时和父母、辅导员，心理咨询中心老师一起沟通交流，接纳他们的意见以获得帮助。

九州职业技术学院大学生心理健康教育中心长期开展大学生心理健康教育工作，为学生提供心理健康知识宣传，开设心理健康教育课程，提供多种途径的心理咨询和团体心理辅导等。如果你有需要，心理健康教育中心一直都在你的身边，成为你大学成长路上的好伙伴。

校内心理咨询预约方式：

电话：83432092 17849567696 QQ:1213897838

校外求助渠道：

江苏省大学生24小时心理热线：02558255200

青少年心理咨询援助热线：12355

大学生心理健康教育中心

2023年9月

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