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高考，可以说是每个考生学习生涯中最重要的一次人生大考，在这个重要时刻，任何身体和情绪上的波动都可能给考生造成心理压力。

但如果万一发生了各种不适也别担心，让我们一起“见招拆招”。

高考期间来“大姨妈”

1

大姨妈的原理

上一次大姨妈走之后，雌激素逐渐增加，子宫内膜不断增厚，等到了排卵期，雌激素减分泌逐渐减少，卵泡在排卵后形成了黄体分泌孕酮，所以黄体酮开始分泌，维持子宫内膜的厚度，为受孕做准备。

如果没能成功遇见精子，黄体的天就塌了，子宫内膜开始脱落，大姨妈汩汩涌来。

如果想让月经晚点来，关键就是让体内激素分泌别那么容易减少，一直坚挺地保持内膜不脱落。

2

为什么大姨妈爱凑热闹？

细心的朋友会发现，每到有大事时，例如重要的考试、工作或外出旅游时，“大姨妈”就会赶来凑热闹。其实这和情绪有关，当人出现过于紧张、兴奋等情绪改变时，人体的内分泌就会失调，并带来一系列的变化。比如来月经，还有人的血压、血糖等都会发生变化。

所以调整月经，尽量保持平常心也是一点很重要的事情。另外切勿使用一些谣传的方法去调经，这很可能影响身体健康。

3

可以在高考前吃药推迟生理期吗？

在“大姨妈”不影响正常生活的情况下，不建议延迟它。是药三分毒。

首先使用药物都是有副作用的，同学们还处在发育期，生殖系统和性腺分泌轴的发育都没有完全成熟，药物会引起月经紊乱，有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于考试。

医生说，就算发育完全成熟的女性，人为地弄乱例假时间，也需要很长一段时间去恢复，有些可能一直恢复不到正常秩序。

高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到考试以后，这种做法很不科学，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血，所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。

医生建议：女孩子们还是应该保持乐观轻松的心情，去面对高考，不要太在意“好朋友”。

4

出现痛经怎么办？

不管是考生家长还是女生本人，都怕高考正碰上“姨妈期”，万一出现痛经，就可能搅乱心情并影响成绩。那么，在事情不可避免的情况下，作为考生和家长，又该怎么做呢？

月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。

妇科专家建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

如果是痛经，或者严重影响到身体状况的，那没有办法，可以在医生的指导下适当吃些药控制一下。

一般来说，如果女孩纸的生理期反应不是那么强烈，只是少许不适，并不影响复习和考试，可以不必调经。只有月经期间反应较重，比如说有严重痛经反应，甚至在平时需要服用止痛药才能缓解疼痛的女性。

还有就是月经期间会出现头晕、失眠、呕吐、全身乏力等表现，当然还有月经量较多，导致需要频繁更换卫生巾等，这些反应会直接影响到考试和复习，才有考虑调经的需要。

5

哪些女生可考虑吃药推迟？

①有严重痛经反应的女生，如腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，难以长时间保持坐姿；

②月经量过多的女生；

③ 月经时容易出现头晕、失眠等症状的女生。

医生介绍，推迟例假的药分为两种：

一种是单纯的孕激素，比如安宫黄体酮类药物；一般口服安宫黄体酮，每天一次，每次5片，连续吃，一直到考试结束后停用即可，3天后月经会来潮。当然也可以注射黄体酮，每天10毫克，也是连续打到考试结束后停用。

另一种是短效避孕药，比如妈富隆。不过这类药都要提前调理服用才有效。

6

调经会有副作用吗？

①黄体酮

黄体酮虽然能调整月经周期，但它不是万能的。黄体酮属于处方药，需在医生指导下使用。它的副作用有阴道出血，体重明显增加或减少，宫颈分泌物性状改变、乳房肿胀、恶心头晕、失眠、有的甚至会出现肝功能异常。所以要慎用黄体酮，没啥大事别乱给自己下药。

②短效避孕药

虽然短效避孕药并不会影响健康和生育能力，但是不良反应也是存在的，比如说不规则出血、反胃、恶心头晕等。

偶尔人为地调节月经，一般不会给日后正常的经期带来麻烦，引发日后排卵功能障碍，导致不孕。但是没有特殊情况，不建议服用药物调整周期。

也不要听信一些谣言，例如：喝醋、喝凉水闭经，这些方法很容易对身体造成伤害！

再强调一遍，一切都要根据医生的指导意见行动，切忌擅自用药！

7

高考经期注意事项

考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。

如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

妇科专家建议：女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。对于有痛经史的考生，建议首先去医院检查，了解造成痛经的原因，再根据医生的建议做相应的治疗。

经期注意休息，保证充足的睡眠。避免剧烈运动和过冷过强的刺激。

饮食均衡：健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。服用钙质的女性少经痛。镁帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

8

选择合适的卫生巾很重要

①挑选正规的卫生巾。卫生巾包装必须无毒无害，使用前查看是否有破损，漏气，以及注意使用期限，包装内的卫生巾要看它的透气性、亲肤柔软、不致敏、不闷热是首先要考虑的。

②最好少用或不用香味卫生巾。香味卫生巾添加了不同类型的药物、香精或添加剂，是引起皮肤过敏的主要原因。

③根据个人体质选择卫生巾材质。干爽网面漏斗型的，可使局部皮肤不受潮湿之苦；漏斗型设计优于桶状设计，渗入的液体不易回流。但皮肤敏感的人，应选择棉柔表面的产品，避免过敏和过度摩擦。

④买的时候看清楚品牌卫生巾出厂日期和厂家，不要买过期产品和三无产品。

9

经期如何避免影响学习？

很多女生担心在高考期间来月经，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实经期一般不影响学习。你只要做到：

第一，保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。过分的情绪反应和劳累都会引起加重子宫肌肉的收缩、痉挛，请记住，痛经是与个人对疼痛的敏感度有关。一些女孩精神紧张怕痛，反而导致痛经。

第二，尽量使紧张的心情松弛下来是非常关键的。学会自我放松，如听听节奏舒缓的轻音乐。有经前期综合症的女生可以做一些松弛练习来缓解紧张焦虑的心情。

高考期间感冒吃不吃感冒药？

有的考生在高考期间忽然感冒，又担心吃感冒药会让脑袋昏昏沉沉影响发挥，这可如何是好？

北京安贞医院感染科副主任陈吉祥医生建议，相比泰诺感冒片、含扑尔敏的复方制剂，感冒颗粒冲剂、清热解毒口服液等中药副作用较小，比较适合考生服用，吃完不会昏昏欲睡。

此外，感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

考前突发腹痛、便意浓

有的考生很不解：自己平时肠胃也没有大问题，可一到考试，特别是一进考场就会突然感觉肚子痛，或打嗝，或想去厕所。

中山大学附属第六医院消化内科副主任郅敏说，情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。不仅考试前容易发生，有的人只要吃了稍微有点问题的食物，就比别人更容易闹肚子。

有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

考生还可以服用蒙脱石散止泻药，一次一袋，一天三次，冲泡时注意多兑水，一般用50毫升水冲调一包药物；此外，可以服用口服补液盐，预防和治疗脱水；还可以服用调节肠胃微生态，助消化的药物。

高考期间遇牙疼

常见的急性牙痛一般有三种情况：

1

牙髓炎

如果牙齿冷热敏感，且持续疼痛，可能是牙髓炎，一般是龋齿深入神经，导致牙神经发炎了。

遇到这种情况，考生可以到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到疼痛的牙洞里减轻疼痛；或者用土办法，把花椒或者六神丸放到牙洞里也有止痛效果。

2

根尖周炎

如果牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感觉，这种情况有可能是根尖周炎。一般需要吃消炎药，比如广谱抗生素头孢，加抗厌氧菌的甲硝唑，同时还可以口服止痛药。

3

智齿冠周炎

如果是口腔最里面新长出来的牙齿肿痛，则可能是智齿在作怪，处理方法也是头孢+甲硝唑+止痛药，同时用药物漱口水含漱，局部上点碘甘油。

当然，高考结束后一定要及时就诊。

考试中途想上厕所

在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

答题时突然犯困

犯困有可能是由过于紧张导致。

这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

进考场前，出现腹泻情况

考生因精神压力大，容易出现胃肠道功能紊乱，高考期间不宜食过于油腻以及生冷食物。

轻微腹泻可服用思密达等止泻药物，并口服补液盐，也可在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用各种果汁饮料，不可饮用牛奶或汽水等。

待缓解和稳定后，可进食易消化的稀软食物，避免刺激性食物，如果是因为饮食因素导致的腹泻，要及时服用止泻药物。

考试时身体不适，头晕眼花

在考试途中，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持考试，考完之后立马去医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

建议考生在考前去医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

高考期间喝功能饮料能否提神？

建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝。

除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。“其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”利达医院消化内科专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学，医生一般不主张初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟，但是如果平时没有喝，最好高考期间也不要喝功能饮料。高考在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。

高考期间中暑

高考期间气温较高，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

补充液体和电解质，可选择运动饮料。

高考期间流鼻血

不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

哮喘或呼吸困难

如突发哮喘，需尽快脱离过敏原，保持气道通畅，安抚考生减轻其心理压力。

如有随身携带药物立即用解痉平喘药物，如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。

如无好转，甚至加重，应立拨打120向急救中心呼救，或直接去医院急诊室救治。

高考前失眠

首先，大家对于失眠要有正确的认识。从高三走过来的人，大部分都有过失眠经历，这是一个非常普遍的现象。

不要忧心忡忡地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身的影响非常有限，但是你的担忧可能会加重你的焦虑。不要想当然地认为失眠是一种病，其实这根本就不是病，只是在特殊时期的一种正常的心理反应。

其次是学会接纳，从心理上不把失眠当一回事儿。睡觉前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，还可以温水泡脚等。实在睡不着也没关系，尝试放空大脑，找个舒服的姿势躺在床上，这种不以睡觉为目的的“睡觉”也可以起到催眠的作用。

切记，不要强迫自己睡觉，越着急反而越睡不着。不要数绵羊，安静地躺着就好了。

脑子紧张发懵

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

有高血压、糖尿病的考生怎么办

如果考试之前已经确诊了有高血压、糖尿病这部分考生，在考试期间一定要像平时一样，按照医嘱规律地服药，一定不要因为精神紧张而停药或者加服药物，以免引起血糖和血压的波动，加重病情。

糖尿病病人一定要按时按量进餐，可能在此期间服用降糖药物或注射胰岛素，如果进食量少可能会引起低血糖。切不可因为精神压力过大减少进食。

考试期间眩晕和头痛

导致眩晕和头痛的原因可能有很多，可能是焦虑的心情、或者对外部环境的不适应导致的，如果症状比较轻微，可以顺其自然，不去管它。如果症状比较严重，特别是有一些基础性疾病的考生，既往有高血压、偏头痛病史，出现偏头痛的症状，一定要及时去医院就诊。

如果出现发热症状，伴有眩晕头痛，可能是呼吸道感染，也应该及时就诊。

考试期间血压低怎么办？

季节性低血压在天气炎热的夏天有较为常见，因出汗过多导致血容量减少，加之血管扩张而会出现血压降低，患者可有暂时性的头痛、头晕、胸闷、气短等症状。

还有一些同学可能体质比较虚弱，也会有低血压的情况，出现头晕、乏力、气短、精神不振、易疲劳等。

低血压一般重在预防。注意合理饮食、加强营养。在生活中合理搭配膳食，不偏食，以保证摄入全面充足的营养物质。夏季是低血压的高发季节，血压偏低的人还要注意多饮水、补充血容量，适当多吃一些含盐量高的食物，防止血压过度下降。

其他突发情况怎么处理？

除了这些，在高考期间合理地安排饮食，科学进行营养补给也是十分重要。因为高考期间考生的体力和脑力消耗都很大，这时候如果营养跟不上，不仅影响考生的身体健康，还会影响学习效率和考试成绩。今天给大家备上了科学的食谱。

高考科学食谱

1

备考期间饮食宜清淡

老话说，思伤脾。这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

1

少吃高蛋白、脂肪、易升糖食物

蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。

升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。

2

多吃淀粉、蔬果

淀粉类食物和各种熟蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。

3

多补充磷脂、水溶性维生素

补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。

①蛋黄、大豆补磷脂

磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。

②杂粮、薯豆补维生素

维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。

同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

4

增加矿物质摄入

另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。

①多吃蔬果、酸奶

多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。

在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。

②避免加工食品

备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

热门问题解答

1.可以带小风扇进入考场吗？尽管教室里有空调，但我平常没有风扇一直热到流汗。

答：建议现场咨询一下监考老师，并听从安排。

2.如果说我有肠胃炎，可以带药进去考场吗？

答：咨询过监考员得到同意后是可以带进去的

3.想上厕所怎么办？就是普通的尿急，我一紧张就很想上厕所。监考员会不会因为不是特殊情就不让我去啊？

答：建议跟监考员说清楚情况，得到允许后应该是可以去的。

4.高考时痛经可以吃布洛芬吗？就是止痛药。

答：可以的，不过建议最好提前吃，因为药效发作需要时间，等痛了再吃就来不及了。

5.考试中途来大姨妈，并且身上没有姨妈巾...咋办?

答：可以尝试咨询一下监考员寻求解决方法。如果自己也担心的话，建议最好还是提前带几片上考场。

6.如果试卷（不是答题卡）排版有问题，可以撕开方便看吗（例如英语完形填空的材料和选项都不是同一页的）？

答：可以咨询一下监考老师哦。

7.在考试的时候在考场腹泻拉粑粑，能不能重考呀？

答：高考没有重考机会的，临近高考要注意饮食搭配，宜清淡。

8.把手机带入考场放讲台可以吗？

答：手机带入考场，一经发现即使没有开机，仍会被认为考试作弊，取消考试资格。所以，考生如果一定要带手机，一定要记得关机并放入书包，寄存在非考场用品存放处。

9.不小心把试卷（答题卡）弄脏了怎么办？

答：按考场规定，如果弄脏试题（答题卡）是有可能会被认为有故意做标记的嫌疑的。若同学无意弄脏，应立刻跟监考老师报告，经过核实并主考同意后方可更换备用试卷（答题卡）.但自己因此耽误的时间不予补足。

10.试卷、答题卡字迹不清或者漏页怎么办？

答：拿到卷子后，同学们一定要用最快速度查阅全卷，如果发现卷子出现漏印（重印）或者字迹不清的现象，一定要举手询问并于开考前告知监考员更改。开考后再报告的，耽误的考试时间不予延长。

11.高考期间身体严重不适怎么办？

考场基本都有医务人员待命，建议根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

祝所有学子都能梦想成真，不负韶华！

END

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