来源：中国科学技术大学（ID：ustcnews）

7月7日，是2020年高考的日子。

十年寒窗，上下求索，

终于到了金榜题名的时候。

在最后的备考阶段，

应该如何备考?

怎样调整心态?

应当注意什么?

请跟我们一起看看

去年考入中国科大的同学们的经验分享吧~

●时光不负有心人●

@栗栗 生命科学学院

记得高三的最后一段时间，班里紧张的氛围，人生的第一个关键转折点的压力压在每一个人的头上。记得室友晚上回到宿舍拉着我跑去阳台谈心哭诉的日子，也记得自己压力大的时候一个人在阳台偷偷哭的日子，但是终归在一步步的脚踏实地中过去，成为如今回忆里的那段没有辜负的时光。

如何调节好压力是很重要的。不要把负面情绪全部一个人藏着掖着，该哭的时候哭出来，适当的找同学或者父母倾诉一下，或者写在日记本上，情绪的积压对于心态是极其不利的。还有就是，不要总是让自己处在学习的高压状态，适当放松，也许你想争分夺秒多刷一两道题，但是拿出一点点时间来，在草稿纸上信笔涂鸦，写两句随笔，奖励自己一颗糖，稳定情绪，反而会让效率更高。

临考前切忌慌乱，也许你总会觉得还有好多不懂怎么办然后开始手忙脚乱乱了复习的节奏，这个时候要稳住！好好想一想自己还有哪些地方是真正的稍微薄弱的点，也许物理还有点理不清思路，放下焦躁，拿出自己以前写过的试卷和整理过的错题，每天拿出一部分时间总结解题思路和考点。临近高考做题目就越要有大局观，能够去想到知识点的结合和可能的考点，从而去揣摩出题人的想法，做到先发制人！题目虽多但是万变不离其宗嘛～

送给学弟学妹们一句支撑了我很久的话：时光不负有心人。也许你不相信，但是我相信走出考场时的你，一定会得到这段努力时光的回报。加油鸭！！

PS：语文和英语临考前收集一些素材或者范文也很有用，全国卷亲测实用！

●每天一句话●

@云云 物理学院

毛泽东说过，人如果没有没有批评和自我批评，那样一个人就不能进步。关键时期我们不能因为盲学忽略自省。高三一年对我心态帮助最大的是每日反思表，高三后期时间紧张，我仍听取老师建议晚上睡觉前写下简单的反思，包括昨日计划完成情况、如何提升、明日计划、送给自己的一句话四个部分。每次整理不但帮助我客观评估当日状态进行总结反思，而且使我对未来每一天都有了更加明确、清醒、深刻的认识。

其中每天送给自己的一句话，在紧张有序的备考冲刺中使人保持新鲜感，实现自我突破。

●永不言弃●

@云钦 化学与材料科学学院

转眼间我的高考已经过去一年了，现在回想起来，满满是为了自己的梦想和目标而努力的幸福和对自由的向往。借此机会，我有一些话想对各位学弟学妹们说。

在备考方面，不要小看最后的冲刺阶段，更不要以为一切已成定局，不到考试铃声响起的那一刻，我们的征程都没有到达终点。所以请珍惜最后的时间，查漏补缺，多将注意力放在自己擅长的科目上，它们是你的支柱，在此之余，也需强化自己的弱项，多做些针对性的练习。如果以前有整理错题本的习惯，那就将你的错题集好好利用起来吧！

在应试心态方面，高考不是终点，更像是一个人生必经的关口，我们能做的，不是紧张怯懦，而是从容应对。它是我们必须要经历的，那就欣然接受，不要去想过多以前或以后的事情，毕竟那些都不能受你的掌控，唯有当下才把握在你自己手里。

还有一些考试时的小提醒，一定要准备好合格且舒适的衣物，记准确自己的考场考位，带好自己的证件，让一切都在最好的状态下进行。

加油吧朋友们，高考和你们现在经历的练习性质的考试其实没有什么区别，希望你们可以平常心对待。我祝愿你们金榜题名，拥有似锦前程！

●把控自己的节奏●

@小雪儿 物理学院

首先最后冲刺阶段一定不要熬夜，我在高一高二的时候有时也会熬夜到十二点半甚至一点，但是高三我几乎每天都在十一点半就休息了。熬夜会让你得不偿失，晚上多熬一个小时，第二天整个白天都会萎靡不振，浪费宝贵的课堂时间。记得利用所有你做过的试卷，调整自己的节奏，找到最适合自己的考试状态。

语文需要继续保证阅读量，在广泛的阅读中维系语感。数学需要重视基础，不必在难题怪题上浪费宝贵的时间。生物需要系统地理解各个知识点之间的关系，将他们有机地联系起来。理综卷子做题的顺序是最关键的问题，不同的顺序得分可能是天壤之别。在高考之前的模拟考试里，你们或许已经养成了你们自己的不同的做题顺序。理综没有最好的做题顺序，只有最适合自己的，先做自己擅长的科目，对不会做的题也要果断跳过不要有任何心理负担，切忌在不会做的难题上浪费时间。高考的时候要保证相同的做题顺序，这样才能保证整场考试的节奏在你的把控之中。

但是也不要两耳不闻窗外事的刷题。适当的劳逸结合是保证心态紧而不绷的必需品，比如在空闲时间听一听音乐，看几篇自己喜欢的小说，可以把自己从紧张的备考日常中暂时解脱出来，帮助自己调整心态。

●自在随心●

@sakura 生命科学学院

在备考阶段，我认为最重要的就是要有条理性。要有条不紊地安排自己的复习计划。并且在紧张的高三冲刺，也要调节好心理，适当空出时间来放松自己。我在高三的时候，一般在早上先简单地想一想今天要做些什么，有一个大概的计划。在周末的时候，也经常会抽一个下午出去跑步散心。适当的运动、放松反而会提高备考的效率。

当高考近在眼前时，最重要的就是调节心态。一个好的心态往往能帮助我们发挥出正常乃至超常的水平，无数学霸因为心态太差而留有遗憾。在高考的前几个星期，就可以适当地减轻学习任务，增加睡眠、休息的时间，不要有太多的顾虑，保持轻松的心态。

需要的注意的事项也有很多。比如要备好身份证、准考证等必备证件；检查文具是否齐全；在考完后无需多考虑上一门的成绩，更不要和同学们讨论答案，给自己增添没必要的压力；要保证充足的睡眠；注意身体的健康，在高考的前几天谨防生病等等。

只要以放松的心态面对高考，相信考生们一定可以正常发挥乃至超常发挥！祝愿高三考生们高考顺利，金榜题名！

长风破浪会有时，

直挂云帆济沧海。

我们坚信十年寒窗的你们，

定能以梦为马、不负韶华，

交出一份满意的答卷。

祝愿即将步入考场的你们能做最好的自己，

也期待你们能相约“山顶”、共赴前程。

编辑：行歌

校对：程icon

终审：大果子

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