秋天天气干燥，嗓子容易发炎，除了及时治疗外，饮食调理算是最省钱最有效的方法，下面小编就给大家介绍一些方便有效的护嗓食谱。

冰糖梨

将一个梨对半切开，把核挖出。在核里放入五六块冰糖（怕胖可适量少放），整个梨放碗里，待水烧开，蒸十分钟即可。

花椒梨

把梨对半切开后，将花椒粒均匀地撒在梨上，再合起来蒸，吃的时候把花椒粒扔掉，只吃梨，多吃这个还有止咳的功效。

可以每天吃一个，放在晚饭后半个小时吃。如果症状很严重，可以早晚各吃一个。

桑菊杏仁茶

桑叶 10g，菊花 10g，杏仁 10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、 冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷 15 分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天 1 剂。功能清热疏风，化痰利咽。

山楂甘草茶

甘草是一种中草药，甘草有很好的药用功效，有很好的止咳化痰的功效，甘草的根与根茎是主要的药用部位，药材形状根呈圆柱形，山楂的味道酸酸甜甜，有消食健胃，活血化瘀的功效，两者结合对人体有很大的好处。能清咽利嗓，理气健脾，还能淡化黄褐斑。

罗汉果茶

罗汉果 1 个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡 10 分钟后，不拘时饮服。每日 1～ 2 次，每次 1 个。功能清肺化痰，止渴润喉。主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适，喉痛失音，或咳嗽口干等。

薄荷杏仁茶

具有止咳平喘，利咽润喉，清热解蝳的功效。将薄荷杏仁放入茶杯，冲入沸水，加盖闷泡15分钟，代茶饮用。每日1剂，频频饮用，连饮7-15日痊愈。

二绿女贞茶

绿萼梅、绿茶、橘络各 3g，女贞子 6g。先将女贞子捣碎后，与前三味共入 杯内，以沸水冲泡即可。每日 1 剂，不拘时饮服。功能养阴利咽，行气化痰。对肝肾阴虚，虚 火上浮，气郁痰结之咽痛不适，咽喉异物感，饮之有良益。

补水对护嗓也很关键。尤其是北方的考生，室内湿度要保证，摆个加湿器或在房间里放盆水都可以。另外，要少吃味道重的食物，比如过咸、过甜、过酸的食物。晨起用淡盐水漱口也不错，可以消炎灭菌。

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