松果播音

分分钟学播音

（第8期）

离线下艺考还有不到一个月的时间，文化课的重压下，你是不是又囤积了一身肉。

最后一个月，是时候把自己调整到最好的状态了。

别等到上镜胖一圈的时候才后悔哦。

今天，松果播音派出健身爱好者、实践派——陈偲洋老师，为大家讲一讲艺考生减肥塑形那些事。

艺考生减肥教程

观片指南

1分07秒

艺考生身材管理的重要性

1分31秒

如何减重（输出>摄入，四大原则）

3分06秒

如何塑形，调整上镜体态

3分55

易实操有氧运动推荐

减肥小TIPS

减肥四个不吃

一

高油高糖不吃

二

猪肉肥肉不吃

三

内脏表皮不吃

四

精制碳水化合物少吃 （酒不能喝）

记住4个习惯

一

每顿吃8分饱

二

肉和主食不要同时一起大量吃

三

不吃夜宵

四

少食多餐

都说越是不想减肥的越容易瘦下来，越是急于求成的越容易败下阵来，其实减肥拼的是心态，减肥不是减重，塑形才是王道，所以不要一直纠结于体重的改变，记住，快乐减肥。

总之，减肥还须“佛”点儿减！

其实作为减肥小能手的大家，应该对减肥也有着自己的心得，你最成功的一次减肥是从多少斤到多少斤？又是通过怎样的方式减下来的？

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你用过最有效的减肥方式

&

你最成功一次减了多少？