高考到最后，决定学生能否发挥平时水平的，很大程度上就是心态。今天小编就来给大家分享一份心态调整秘籍，建议考生和家长都要看看！

考试有三态

一般来说，考试有三种状态：正常、超常和失常。

1. 正常

考试时，会做的题都答对了，没有什么失误，即该得的分都得到了，所以也没什么遗憾的；不会的题自然也没作对，瞎蒙的题也都错了，即不该得的分都失去了，所以也谈不上什么幸运。

你认为这样的考试状态正常吗？你对这样的考试结果满意吗？

其实，这就是考试的正常状态——常态！高考也是如此。

2. 超常

考试时，下笔如有神助，不仅会做的题都答对了，而且不会做的题也蒙对了。即该得的分都得了，不该得的分也得了不少！这就是考试时的超常发挥。

“超常”当然是非常幸运的，但也不必窃喜，因为这也是最不可持续的状态，是可遇而不可求的。因此，不能指望“超常”成为考试的常态。

高考若能超常发挥，的确是很万幸的。可是，考生和家长千万不能把高考的希望寄托于超常发挥。

3. 失常

考试时，不会的题做错了，会做的题也不会了，或答错了，即该得的分也没得到。导致考试成绩大打折扣，远远低于平时学习的实际水平，这就是考试失常。

这种考试发挥失常的状态，是非常遗憾的，一定要找到原因，对症下药。千万不能每次考试都失常，特别要防止“失常”变成常态，高考更是如此。

那么，何谓考得好？你认为是“正常”还是“超常”呢？

其实，“正常”就是考得好，而“超常”不是考得好，而是考得“超级好”、“相当好”，但这种“好”不可持续，往往只是昙花一现。

因此，高考要确保“正常”，防止“失常”，至于“超常”就顺其自然吧。

有人说，我考试能够正常发挥，可谓“考得好”，但成绩却不好，何也？

答案：你的问题不是没考好，而是没学好。

学习有三态

一般来说，学习也有三种状态：想学、会学和能学。

1. 想学

想学是学习态度问题。你想不想学习，是否用功、努力、认真，就属于态度问题。

2. 会学

会学是学习方法问题。学习方法好不好，学习效率高不高，是事半功倍，还是事倍功半，就属于方法问题。

3. 能学

能学是学习能力问题。你的记忆能力、理解能力、推理能力、表达能力……都属于能力问题。

可见，要做到学得好，想学是前提，会学是关键，能学是杠杆。

学得好的同学都是相似的，即三者兼而有之；而学得不太好的同学则各有各的原因，要么态度，要么方法，要么能力，肯定存在问题，要好好反思自己，你是不想学、不会学、还是学不会呢？

考生、家长如何调整心态

1. 考生如何调心态

成绩好=学得好+考得好

“考试三态”和“学习三态”，在每个学生身上都存在着不同的组合，你处于哪种状态？请对号入座，并积极调整，在冲刺高考的关键时刻，请把自己的学习状态和考试状态都调整到最佳状态。

• 临考状态好的标志

临考前的最佳状态究竟该啥样？其实很简单：吃得下，睡得着是身体（生理）状态好的标志；谈得来，笑得出是心理（精神）状态好的标志；坐得住，学得进是学习（备考）状态好的标志。

可见，身体、心理、学习三态俱佳才是考前的最佳状态。

• 临考状态差的表现

在临近高考的最后关头，紧张、疲惫、焦虑、烦躁等临考综合征是每个高三学子都必须面对的一道坎。

头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、坐立不安，凡此种种，严重影响了考生的考前状态和临场发挥，甚至造成考试失常，成绩打折。

临考状态差的最普遍、最突出、最典型的表现有：吃不下，睡不着；谈不来，笑不出；坐不住，学不进。

• 临考如何调状态

考生调整考前状态，一定要做到因人而异，对症下药。

压力过大的：由于家长对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，以致学生心理压力过大。

对此，家长一定要及时减压，同时，考生不必太在意家长的“理想”。

情绪紧张的：由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张。

对此，考生尽量不想、不说高考的功能和意义，而是要全力以赴备考，专注过程，莫问结果。

过度疲劳的：由于考前过度疲劳，或平时身体健康状况差，加上心理紧张，食欲下降，营养不良，导致大脑供血不足。

对此，考生要做好复习计划，调整作息时间，提高学习效率，适度休息。

缺乏自信的：由于目标过高，或是攀比而产生自卑感，或者错误地低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，越担心越不安心。

对此，要正视自己、相信自己、悦纳自己，坚持到底，绝不放弃。

犹如马拉松的最后一公里，既不要指望在冲刺阶段逆袭反转，更不能停下脚步，任凭后来者从你的身旁超越。最好的状态就是保持平时学习的状态。不求战胜别人，而是战胜自己，如此，一定会有人为你让路。

期待你学得好+考得好=成绩好！这就是无怨无悔的高考！

家长如何调心态

高考在即，其实孩子学得如何，基本已成为定局。正如马拉松比赛，当赛程即将结束，临近终点时，其实胜负大局已定，此时的冲刺，绝不是为了创造超常的奇迹，而是将正常进行到底。

虽说只要比赛还没结束，一切皆有可能。但是如果家长把希望寄托在超常发挥，出现高考奇迹上，十有八九会令你失望。

所以，家长千万不要再给孩子施加压力了，而是要帮助孩子调整好考前状态，只要吃得下，睡得着，谈得来，笑得出，坐得住，学得进，高考能够正常发挥，就是成功！至于超常，和失常一样，都属意外。

不同类型的家长各自注意：

• 过分“圈养”型

专制型家长：平时家长对孩子的想法和做法过分干涉，一切以家长为中心，孩子没有自主权。

高考在即，家长请不要再挥舞“强权”的大棒，强制孩子，更不要跟孩子发生冲突。请尊重和认可孩子的正常状态，让他有个好心情，这对应考很重要。

溺爱型家长：平日里孩子集万千宠爱于一身，一切以孩子为中心，过分保护。高考在即，只要不是原则问题，家长继续保持宠爱即可。

唠叨型家长：有的家长在孩子面前总是难以控制地开启唠叨模式，但唠叨的效果却微乎其微，特别是在高考冲刺阶段，家长的唠叨是令孩子最头痛，最闹心的干扰因素，所以唠叨的家长一定要管住嘴。

• 过度“散养”型

一些家长由于工作繁忙，实在无暇顾及孩子的学习和成长，长期对孩子放任自流，过度散养。

临近高考，无论家长有多忙，无论孩子多自立，请家长少加班，最好不出差，至少要给孩子搞好后勤保障，让孩子安心备考。

• 适度“放养”型

与“圈养和“散养”不同的是，“放养”既能放出去，又能收回来，兼具“散养”和“圈养”的优点。家长既尊重孩子的自由，又给予必要的指导，这种家长与孩子的关系最和谐。考前亦无他，请保持。

总之，考生和家长，要以一颗平常心，正常态备战高考，无论结果如何，这都是临考前的最佳选择。