@表演艺考生，各省市统考就要陆续开始了！！！

比如统考时间较早的上海市，2022年艺考统考准考证网上下载时间已定，11月19日 - 11月26日，表演专业就可以下载准考证啦！

上海准考证下载时间

统考的大幕已经在慢慢拉开！现阶段对同学们而言，调整心态至关重要。

考前阶段，一部分考生会进入莫名兴奋、又莫名紧张的状态中不能自拔，以至于影响了自己的备考进程和效果。

表演艺考生们，此刻你们的心理状态一句话就可总结：近“考”情更怯。

努力准备了这么久，不日后就要验收成果，难免心焦气燥。但是，越是到紧急关头，同学们越是要静下心来，踏踏实实备考。

心浮气躁，集中不了注意力，静不下心练习的时候，同学们不妨从以下几个小方法试一试：

1、心理暗示。

每天早上出早功前，晚上睡觉前都要告诉自己一遍：冷静！冷静！再冷静！革命尚未成功，同学们仍须奋斗！

2、转移注意力

如果心理暗示不能帮助你解决根本问题，那就转移自己的注意力。在静不下心去练习的时候，多想一想好玩有趣的事情，把对统考的紧张情绪转移到能令你放松的事情上去，或者从你感兴趣的练习开始做起。

再不行，拉上小伙伴们聊上两句课外话题也好，只要能让自己放松对考试的关注，哪怕是做出点儿无伤大雅的小错误，也是可以哒！

3、物理疗法

课上开小差、练习走神时，给自己一个小惩罚，比如左手给右手一巴掌，右手再还左手一巴掌等，虽然不痛，但这轻微的疼和清脆的响也是能刺激到你紧张的神经哒。

如果情况允许，站起来动一动，缓解一下紧张的情绪也是很有用的哦~

4、课堂“小动作”

如果在老师讲课时，你意识到自己没法集中注意力，而陷入了越是强迫自己越是无法静心的恶循环，不妨掐一掐自己的虎口（大拇指和食指中间相连接的位置），或者微微用力揉搓食指，这个方法能让人静下来。

统考临近，表演艺考生们千万不要给自己过大的压力（不是不给哦），这个阶段查缺补漏、调整自己的状态更重要。