一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话水平测试题

琼(qiónɡ) 牵(qiān) 布(bù) 楼(lóu)

返(fǎn) 初(chū) 允(yǔn) 潮(cháo)

爽(shuǎnɡ)面(miàn)垒(lěi)翁(wēnɡ)

滑(huá) 日(rì) 胎(tāi) 墨(mò)

迂(yū) 蔡(cài) 妆(zhuānɡ)品(pǐn)

愿(yuàn) 闪(shǎn) 阀(fá) 涌(yǒnɡ)

扣(kòu)贴(tiē) 拐(ɡuǎi)略(lüè)

酸(suān)淌(tǎnɡ) 阴(yīn) 吻(wěn)

《新闻联播》节选练习

安徽省充分发挥国家实验室和大科学装置等创新平台优势，积极发展新兴产业，通过提质、扩量、增效着力打造具有重要影响力的新兴产业聚集地。

这里是安徽合肥市蜀山区，环保部门正通过高空激光雷达、移动式走航车以及遥感无人机等设备对环境展开天、地、空立体监测。而这些设备全部由位于蜀山区中国环境谷内的企业自主研发生产。

2018年，依托合肥综合性国家科学中心建设，安徽省瞄准节能环保产业，与中科院联手在蜀山经济开发区建设中国环境谷，依托强大的科技支撑，短短3年时间这里就集聚了160多家企业，预计今年营收将突破200亿元。

围绕创新链布局产业链，安徽省重点培育新一代信息技术、人工智能、新材料、新能源等10大新兴产业，打造了合肥新型显示、宿州云计算、马鞍山先进轨道交通设备等一批新兴产业基地。

未来五年，安徽将进一步引进新兴产业重大项目，通过提质、扩量、增效培育6个以上国家级战略性新兴产业集群，形成一批千亿乃至万亿级产业。

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打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？