一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话水平测试题

掠（lüè） 雅（yǎ） 阔（kuò）

怀（huái）瓮（wènɡ）三（sān）

故（ɡù） 踢（tī） 浑（hún）

胸（xiōnɡ）卦（ɡuà）鹰（yīnɡ）

肋（lèi）广（ɡuǎnɡ） 笨（bèn）

舱（cānɡ）抱（bào）涡（wō）

酿（niànɡ）筛（shāi）找（zhǎo）

疲（pí） 翻（fān） 树（shù）

《新闻联播》节选练习

全国人大常委会委员长栗战书14日在北京人民大会堂以视频方式同摩尔多瓦议长格罗苏举行会谈。

栗战书说，中国和摩尔多瓦是传统友好合作伙伴。两国建交以来，双方始终坚持平等信任、相互支持，推动双边关系在健康轨道上持续稳定向前发展。明年是中摩建交30周年。中方愿同摩方一道，共同举办好建交30周年庆祝活动，推动两国关系在新的时期实现更好发展。

栗战书就深化中摩关系提出四点建议。一是不断加强政治上的相互支持。中方对摩方在涉台、涉港、涉疆、涉藏等问题上给予的支持表示赞赏。二是继续携手抗疫。新冠肺炎疫情发生以来，中摩同舟共济，彰显了患难与共的情谊。三是拓展务实合作。中方将摩方视为高质量共建“一带一路”的重要合作伙伴，愿同摩方拓展基础设施、绿色能源等各领域合作。四是深化人文交流，加强在教育、文化等领域的合作。欢迎摩尔多瓦运动健儿来华参加北京冬奥会。

栗战书强调，中国全国人大愿同摩尔多瓦议会进一步加强合作，为两国关系持续健康发展作出积极贡献。希双方保持高层交往，加强各专门委员会、友好小组间交流；相互学习借鉴立法、监督和治国理政经验，及时批准、修订或出台有利于双边关系发展的法律文件；加强在各国议会联盟等多边场合的协调配合。

格罗苏表示，摩尔多瓦独立以来，中国在许多方面给予摩方大力支持。两国团结抗疫，感谢中方的抗疫援助。愿加强两国立法机构友好交往，促进各领域务实合作，更好造福两国和两国人民。

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打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？