一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

普通话水平测试题

觅(mì) 焚(fén) 较(jiào) 拈(niān)

束(shù) 鸟(niǎo) 钟(zhōnɡ) 许(xǔ)

泪(lèi) 熏(xūn) 热(rè) 僧(sēnɡ)

生存（shēnɡ cún） 小巧（xiáo qiǎo）

八卦（bá ɡuà） 牛仔裤（niú zǎi kù）

王国（wánɡ ɡuó）月亮（yuè liàng ）

创作（chuànɡ zuò）商品（shānɡ pǐn）

快乐（kuài lè） 恳求（kěn qiú）

《新闻联播》节选练习

记者从工业和信息化部获悉，1—10月我国规模以上工业企业实现利润同比增长42.2%，前三季度制造业增加值占国内生产总值比重提高到27.4%，我国工业经济持续恢复增长。同时，我国产业链供应链韧性得到提升，重点产业链强链补链稳步推进，产业结构进一步优化升级，全年压减粗钢产量超过2000万吨，前10个月规模以上工业单位增加值能耗同比下降5.4%，高技术制造业和装备制造业带动作用增强。

今年以来，我国信息通信业高质量发展也取得新成效，建成开通5G基站超130万个，5G终端用户达到4.97亿户。工业和信息化部表示，当前工业和信息通信业已完成全年主要目标任务，实现“十四五”良好开局。

21日，香港再出发大联盟与香港特区第七届立法会选举委员会界别当选议员举行记者会，表示香港特区第七届立法会选举是香港特色民主制度发展的一次成功实践，香港民主道路必将越走越宽广。

与会者表示，选举的圆满成功充分展现了“一国两制”下香港特色民主制度的强大活力，对于全面落实“爱国者治港”原则、保持香港长期繁荣稳定、发展符合香港实际的民主、塑造香港良政善治新格局具有十分重要的意义。

想了解今日的《新闻联播》音视频及《新闻和报纸摘要》的文稿音频，请扫描下方二维码。

打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？