无论书上还是网上,练习气息的方法很多,吹纸条、数枣、狗喘气、膈肌弹发等等,大家很容易了解到,但并不是每个人通过练习都会有明显提升。
关键不在于做哪一种练习,而在于抓住符合要领的“感觉”,并且把这种感觉稳定下来。
这个“感觉”为了便于理解体会,我们可以简单概括为:后紧前松。
后紧前松
后紧:两肋打开,腰部发胀,背部挺拔,甚至后咽壁也应注意挺直收紧,这种感觉可以给发声通道一个稳定的支撑感。
前松:喉头放松,前胸放松,“小腹微收”也应注意这个“微”字,腹肌紧张度不可过强,这样气息才不会僵。
“后紧”有助于发声通道打开、保持。
“前松”有利于吸呼轻松、自如。
后紧
如果你感觉发声时,气息没有支撑,多半就是“后紧”没做好。
吸气时,我们可以用“半打哈欠”来体会,感觉气息沿着后背脊柱而下,后腰部逐渐有胀满感。
“半打哈欠”时,注意力不要放在“嘴巴张开”这个动作上,可以把注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。
呼气时,保持住两肋扩张的感觉,这就是气息支撑的来源。
前松
如果你感觉发声时,吸气和呼气都很费劲,多半就是“前松”没做好。
注意胸部、喉部、咽腔不要有挤捏等“推动气息”的用力感,这会阻碍气息轻松、通畅的流动。
在自然呼吸状态下,我们的小腹在吸气时上抬(外凸),呼气时下榻,都是没有刻意控制的。
播音吸气时,我们需要用小腹去控制气息,不同于自然吸气时无控制的放松状态,小腹会有一定的绷紧感。但要注意,腹部不要过度用力,否则会阻碍膈肌下降,影响气息“下通道”的打开。
小腹比自然呼吸时的无控制状态,稍加控制即可。尽量转移注意力,不要因为刻意地用力,而使呼吸变得不协调、不顺畅。
同时要注意,小腹的控制力量是随着吸气量的多少,呼气量的大小,自然变化的。
避免“后松前紧”的错误循环
“后松”容易导致“前紧”,这种状态发声是很吃力的。
两肋没有打开、保持,没有储备足够的气息,呼气就很难做到既轻松又有力。
这时候我们往往会去加强腹部的用力,甚至通过胸部、喉部的挤捏,以提升“气压”,增加呼气的力度。
腹部的过度用力,会使膈肌失去弹动的敏捷。胸部、喉部的紧张会导致声带振动无力。
越无力,越用力;越用力,越无力。这就进入了一个错误的循环,如果有这种感觉,可检查是否处于“后松前紧”的状态,注意调整。
练习时,抓住符合要领的“感觉”,循序渐进,提高控制能力。“感觉”和“状态”不太好的时候,可适当放松休息,避免急于求成,适得其反。
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