春节假期就这样结束了,属于艺考生的艺考还在不慌不忙的继续。然而经历过统考和校考的艺考生中,还有很多艺考生对马上要面对的校考自信心不足,怕自己发挥不好,怕遇到的考官过于严厉,这都是“怯场”的表现。怯场问题可大大小,但如果不提前处理好,会影响考试时的正常发挥。
首先“怯场”是什么原因造成的呢?
怯场一般是由于情绪过分紧张所致,在紧张情绪状态下,人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心,从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态,具体表现是脑中一片空白,忘记自己准备的应试内容。
怯场心理属于一种情境焦虑,我们可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被抑制状态。
其次我们要怎么做才能克服怯场这种心理呢?小编帮大家做了整理:
1.充分准备、充满自信
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。阿图尔.鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。
2.价值取向
功利心过重,期望值过高,对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥,加大考试时的压力,对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。
3.提高考生自身的文化修养
近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。
4.加强考试前的“心理训练”
在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场并不仅仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。
5.切忌仓促上阵
每次考试都必须要做到纯熟,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。熟能生“巧”,只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。
6.入考场前进行自我心理调节
见到考官时,自己明显感到紧张,深吸一口气,同时考生自己要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:
文艺常识我累积的够多了。
不要害怕,我已经掌握娴熟了。
别慌,我一定能做好。
我能做到头脑清醒情绪稳定。
最后,小编告诉你,你就是最棒的,最独一无二的强者,为自己鼓掌、加油!
艺考生,你是最棒的!
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