一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！

练声准备

1.搓脸：10秒。

2.转颈：10次，10秒。

3.松下巴：10秒。

4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

6.半打哈欠：5次，10秒。

7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）

8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）

9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒

10.撮唇：10次，20秒

11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。

12.双唇打响：30次，30秒。

13.顶腮：30次，30秒。

14.转舌：8*8拍，1分钟。

15.刮舌：20次，20秒。

16.伸卷舌：20次，20秒。

17.立舌：10次，30秒。

18.弹舌：30秒。

19.气泡音：闭口和张口共30秒。

20.慢吸快呼：2次，20秒。

21.慢吸慢呼：2次，20秒。

22.快吸慢呼：4次，2分钟。

23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

24.轻度哼鸣：20秒。

25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。

27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。

29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。

30.“嘿”、“哈”共30秒。

字词练习

缥缈（piāo miǎo）轩辕（xuān yuán）

浮光（fú guāng）缠绵（chán mián）

碧影（bì yǐng）星愿（xīng yuàn）

绚烂（xuàn làn）穷人(qiónɡ rén)

层次(cénɡ cì) 兴衰(xīnɡ shuāi)

融洽(rónɡ qià) 创作(chuànɡ zuò)

金子(jīn zi) 虐待(nüè dài)

《新闻联播》节选练习

新春伊始万象更新，大江南北一派火热忙碌的景象，各行各业的人们用拼搏开启新一年，奋楫扬帆新征程。

春节假期刚过，广州开发区109个项目集中签约动工，涵盖新一代信息技术、智能装备等多个领域，带动投资超1200亿元。此次签约动工的项目致力于补链强链，将持续为广州先进制造业发展蓄势赋能。

开年起步，一批新基建项目也在抓紧施工。在宁夏，国家“西电东送”重点工程——宁夏至湖南±800千伏特高压直流输电工程加速推进，未来可年外送以新能源为主的电力400亿度；连接常德、益阳、长沙的常益长高铁是我国中长期铁路网规划中的重点项目，目前，近千名施工人员奋战一线，通车后，湖南将实现所有市州通高铁的目标。

新一年，各地加快步伐，不断强化国家战略科技力量。位于贵州的“中国天眼”FAST科研基地，观测能力综合扩容工程全力推进；在陕西西安，刚刚成立的空天动力实验室正围绕航空宇航、空天能源等领域展开科技攻关。

新一年，以科技创新驱动高质量发展。江苏打造电子信息产业创新集群，150个重点项目集中签约，70个亿元以上项目集中开工，涉及5G通信、半导体等战略性新兴产业；重庆高新区以成渝地区双城经济圈建设为契机，在量子科技、集成电路等前沿领域加快技术创新中心布局；海南三亚崖州湾科技城深海科技创新公共平台建设稳步推进，将为深海产业“产学研”转化注入强劲动力。

新一年，各地精准施策，持续激发市场主体活力。河南围绕小微商贸、个体工商户等企业，分领域制定出台30条中小企业纾困帮扶措施，加大减税降费力度；安徽聚焦改进工作作风、提升营商环境发布一系列举措，进一步推进“一屏通办”等多项改革；江西把做大做优数字经济作为开年“一号工程”，在产业、政策、投资多点发力。

打通堵点，畅通循环。日前，天津港智能化集装箱码头迎来启用以来首艘国外集装箱船舶。今年，天津港将全力搭建更多国内外海运物资通道，持续深化与全球200多个国家和地区的800多个港口贸易往来。

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打卡有礼规则

中播网练声打卡满30天，即可获得下列礼物之一！

礼物每月随机送出！

1、片头音乐素材合集

2、秘制润喉茶一盒（30袋）

3、主播级耳机一副

打卡要求

每日打卡格式如下：【打卡 第XX天 我在XX】

每日打卡时截图，满30天后，一起打包发到微信客服号：byzc2003，注明【打卡有礼】

截图格式如下

“打卡有礼”主要是为了激励大家每日积极练声，风雨无阻、不间断，中播网与你共同进步，本活动长期有效！最终解释权归中国播音主持网所有。

注意：是连续打卡满30天哦！截图不要有所遗漏或者错误哦，每月选100位打卡合格的网友送出礼物。之所以举办这个打卡有礼的活动，初衷也是为了鼓励大家练声，中播君希望把礼物送到真正需要它的人手上。礼物是随机的！感恩！

做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别？