高考倒计时

距离2022年高考仅剩108天！距离2023年高考仅剩473天！

山不过来，我就过去。

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看着高考倒计时上的日子一天天少下去，辗转反侧一夜又一夜。

你有没有过这样的情况：有时候，希望高考快点到来，这样就再也不用挣扎，再也不用备受煎熬。有时候，又觉得还有很多知识点没有复习到，一想到高考就害怕，就想晚点再面对。

压力越来越大了，究竟，应该如何与压力和解？

首先，压力也不全然是坏的。适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平，甚至适当的焦虑对学生学习和提高学习成绩也有一定的促进作用。

可是，当压力越来越大，心理上的负担已经达到极限……解压，就成了不得不谈及的问题。解压方法，系统地来说有以下几种。

调整期望值

可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与模考的差距，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划。在学习过程中要保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。

积极的心理暗示

不要想太多，不去想能不能考得上、考差了怎么办这种问题，专注于学习和提高。所以每天对自己说：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

运动

在家可以小幅度运动。做做广播体操也不错嘛，起码可以抻抻懒筋。

和有阅历的人聊天

多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师怎样弥补自己的不足，和朋友们交流学习，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

作息规律

注意饮食起居，调整好自己的生物钟，合理安排自己的时间，适度用脑，不要让自己感觉过度疲惫。让自己的生活状态处于平稳之中。

这些老生常谈的说教是不是看腻了？那就告诉你一些有趣的解压方法，总有一个你喜欢的。

1

想想美好的事儿

相册里存许多朋友家人笑起来的样子，压力大的时候拿出来翻翻。

2

剪布条

有同学买了一块提花布，最近执着于剪布条，用小纱剪沿着镂空点点的中间，一点一点剪成花边。也不知道要干嘛用，但独自坐在冷气声很大的房间，听着咔嚓咔嚓的剪布声音，可以暂时忘记所有事情。

3

画画

秘密花园涂色书不错……随手涂鸦也挺好……总之画着画着就成了一幅不错的风景，什么不开心都释然了。

4

吃

我的天啊，简直万能。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗？

零食就更不用说了，薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……生命的大和谐！

5

憋气

憋气很久之后，大吸一口气，庆幸自己还能呼吸，庆幸自己还活着，压力算什么啊，生活真美好！！

6

洗东西

每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等，全部搞下来洗！洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切，不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，在充满阳光味道的被窝里一觉睡到天亮，绝对解压。

7

背圆周率

来自学霸的解压方式。能背到300位左右的网友亲测有效……一起来：3.1415926353 8979323846……

8

利用好强迫症

按“一定顺序”整理↓↓↓感觉世界都安静了有没有？

9

叹气

唉！唉！唉！日常叹气。稍微有点压力的时候就深吸一口气，用很夸张的声音叹出来，所有的烦恼仿佛都随着那一口气被叹出去了。

10

走路

随便走，想怎么走怎么走，一路看看，漫无目的，放空大脑，走累了就回家。特殊时期，出门前记得戴好口罩。

11

看片&吐槽

可以是动画片、也可以是电影，哪怕是那种幼稚无脑的。边看边吐槽，你会发现自己的吐槽很有创造力，烦恼烟消云散。

12

扔卷子

除近期要讲的和需要整理的之外，其余所有卷子统统扔掉！整理过后的卷子也通通扔掉！扔吧，新卷子会接踵而来，旧卷子你也未必再看。一大堆卷子和垃圾桶亲密接触后的响声，会让你感到轻松。

13

肥宅快乐水

快乐水名不虚传，诚不欺我。友情提醒：快乐要克制，发胖两行泪。

14

自我剖白

一支笔，一张纸。可以问自己：为什么会不开心？为什么感到压力大？是哪件事又或者说是哪几件事？这些事是不可抗拒的吗？一般说来，大多数问题都有解决方法，如果无法解决，可能是不愿意直面根源吧……

15

撸猫

还有比猫猫更治愈的生物吗？喵星人敲温暖呀。

16

养多肉

看着窗台前的小生命茁壮成长，自己也会觉得有成就感。主要没那么容易养死，不会产生挫败感带来新的压力。

17

练书法

练字的时候什么都可以不用想。能静心，能放空自己。坚持一段时间，书法水平会得到提升，对高考也很有用呢。

18

撕纸

《红楼梦》中晴雯撕扇子作千金一笑，宝玉说喜欢听撕扇子的响就撕，只要不拿它撒气就是爱物了。

我们撕不起扇子可以撕纸嘛。

把纸撕开的一瞬间，好像所有不开心的东西都消解了，神清气爽！

19

盘一个核桃

有几率提前获得退休老干部式“坐摇摇椅喝冰阔落”的虚幻感受，推荐自诩性格像《火影忍者》里的鹿丸的朋友们试用。实在没有核桃的话，煮俩鸡蛋、拿俩汤圆凑合也可以。

20

把手放到米缸里搅拌一分钟

跟捏方便面、掰巧克力并称三大最省钱解压手段（但并不建议你在超市里这样做）。

21

拆拆拆

把家里的灯拆成一个个小零件，再装回去。

22

扎马步

小时候练跆拳道和柔道，每次工作心烦了，就想到了扎马步，马步扎得好，世界奈我何？

23

有顺序地听歌

有同学表示：前阵子有一周压力很大，一天晚上无意点开了Lenon的《Hold on》，瞬间两行泪。哭够了，再听《Twist and shout》，从头笑到尾。觉得是个简单高效的解压方式。

总之，不要把自己逼得太紧了，该停下来就停下来吧，收拾收拾心情，让自己活力满满，才可以跑得更快更远呀！

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来源：网络

编辑：朵朵老师

校对：超超老师

审核：文辉老师

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