“高考，更像是一个心态不好就可能造成致命伤的心理战役。”考生心理调节的健康程度，和考生成绩也有直接的关联。如果考生没有积极正面的心态，那么他在考场上的发挥，极有可能就要靠天时地利人和了。离高考越近，积极正面的心理调节就显得至关重要。小编整理了几条强健心理的小技巧，供大家参考！

学习树立必胜的信心

接近考试周期，时间越来越紧迫的时候，除了每天苦学文化课，觉得自己掌握的学识不够多的同时，必须有意识的进行心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应考试。

因为到时候你走进考场，需要的并不仅仅是应付考题，更要知道它是过去这么辛苦努力的过程，我给自己交出的答卷。所以，展现自己真实水平，是你需要做的。这时候，可以心理暗示，告诉自己：我可以的！

学习调节自己对考试结果的期待

给自己确定了一个目标，本来是好事，但如果脱离了客观实际，则会适得其反。功利心过重，期望值过高，对目标的一所院校死磕。这种“非你不可”的观念很容易束缚考生的考场发挥，加大考试时的压力，对应试者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要再一棵树上吊死。

另外，考试过程中过多地考虑考试结果如何，患得患失，自然会产生“达伦瓦”效应，造成全盘皆输的结局。因此，这段时间应该排除一切杂念，调好自己的期望值，不要太在乎别人的期望与太多的评价，按照老师的安排自己的计划坚定地学下去。

学习以平和的心态对待考试

近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。在考试中，任何难以预料的事情都会发生。有时可能是这科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能是这科的难度特别大或是自己复习的要点把握得不够好。碰到这种情况要知道，“人难我难我不畏难，人易我易我不大意”，高考也只不过是一场考试而已，这时候，只要能以平和的心态考下去，发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

减压小建议

1. 适当的休息很有必要：随时注意适度用脑，不打疲劳战，不过分钻研偏题、怪题。过度紧张的大脑很影响平时的学习效率。

2. 适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3. 注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。

4. 调整生物钟：在每天精力最旺盛的时刻安排好各科的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。注意整理错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

5. 保持最佳竞技状态：每次月考或者统考前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

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中文播报王端端，当了三次备播终于到她上场了！