新学期 新气象

欢迎大家开启

入学必修第一课——军训

参训学生要树立理想信念

磨炼意志，培养集体观念

通过军训不断洗礼、超越、完善自我

用良好的精神面貌

展现大学生的时代风采

下面是一份军训指南，请查收~

PART.1

军训物资准备

01

大容量水杯

军训期间，大部分时间是在户外度过的，太阳的暴晒、训练的强度，会造成身体水分加速流失，所以我们要准备一个大容量水杯，方便及时补充水分；另外我们可以买一些解暑的花果茶，避免中暑；我们还需给自己的水杯做好标记，方便拿取。

02

防晒和修护用品

军训期间温度较高，紫外线系数也相对较高，所以选择高倍数的防晒霜和防晒喷雾也必不可少，一定要做好物理防晒和化学防晒！如被晒伤，可用芦荟胶修复，严重请及时就医！

03

鞋履拍档

军训期间，选择舒适的鞋子真的太有必要啦！大部分时间在接受高强度的训练，一双舒适且弹性的鞋子、一双耐穿且吸汗的鞋垫可以有效防止我们脚底起泡、脚部劳累，可以为我们营造一个舒适的脚部环境。

PART.2

军训生活指南

规律作息

军训期间体能消耗过大，一定要保证充分作息，早睡早起；保证三餐营养均衡，切勿暴饮暴食，可以多吃一些高蛋白食物，同时也要摄入蔬菜和水果，补充维生素。

注意防范

军训期间，如运动完，不要急于喝水，应暂缓休息后再补充水分，以免加重肠胃负担；全身大汗淋漓时，尽量避免冲凉水澡或吹冷风，以防冷热交替引起感冒发热。

军训准备

军训期间发的帽子，腰带，肩章等，有时也是教官着重检查的物品，我们在入队之前一定要检查清楚，保管好；还有我们日常使用的水杯，也一定要带好，保证我们能及时补充水分。

PART.3

军训特别提醒

皮肤晒伤

军训期间，一定要做好防晒。如果晒伤，症状轻微可以先使用芦荟胶、冷敷贴等给皮肤降温修复；如症状严重，需及时与教官说明，及时就医，注重卫生与保护。

中暑不适

军训期间，如遇头晕恶心、身体不适等症状，请及时喊报告与教官沟通，及时休息，切勿硬撑，避免发生晕倒摔伤。

运动扭伤

军训期间，运动量大，我们应在训练开始前，进行必要的拉伸，避免发生损伤。如在训练期间发生扭伤，伴随疼痛和活动受限，应及时喊报告与教官沟通，及时就医。

注：以上整理仅供大家参考。

热血青春

迷彩盛夏

新征程的号角已经吹响

军训作为大学生活的第一课

意味着崭新的开始

愿大家在军训生活中

收获汗水、收获友谊

留下美好回忆！

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