人间骄阳正好，

少年风华正茂。

2023级本科生军训即将拉开序幕，

青春与迷彩服在长大相遇，

你，准备好了吗！

青春需奋进，

军训正当时。

让我们一起收下这份军训小贴士吧！

作息时刻表

MILITARY TRAINING

军训好物篇

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一、防晒用品：

1、防晒霜和防晒喷雾：军训期间大部分时间都呆在室外，紫外线较强，出门前做好防晒工作尤为重要。另外，还可以准备一个分装小瓶，以便于随身携带防晒用品。安仔建议选择防晒系数高（PA++++或SPF50+)、具有防水防汗效果的防晒霜或防晒喷雾。

2、芦荟胶和补水面膜：除了防晒，补水保湿也是非常重要的，在每天训练结束后，用芦荟胶涂抹在容易晒到的地方，修复受损的皮肤屏障。

二、防中暑药品

1、藿香正气水：祛寒湿，用来缓解中暑症状。（必备！必备！必备！重要的事情说三遍）

2、碘伏、创口贴、消毒湿巾等：训练中难免会有磕磕碰碰的时候，备好这些物品可以及时消毒，简单清理小伤口，以免伤口化脓。

3、金嗓子、西瓜霜、润喉糖等：热血沸腾喊口号的同时我们更应该保护好自己的嗓子。

三、大容量水杯

军训长时间在户外，身体水分流失会很快，准备好一个大容量水杯，方便随时补充水分。

四、4D鞋垫

无论是稍息立正站军姿，还是踏步齐步向前走，准备一双弹性、耐穿、吸汗、舒适的鞋垫，可以缓解站军姿的疼痛。

五、其他好物

1、针线、发卡、皮带等：军训服的裤子一般比较肥大，用皮带固定会方便不少。另外，用发卡固定帽子就不容易掉落了。

2、纸巾和清凉湿巾：军训期间训练任务重，经常容易暴汗，准备小包纸巾和清凉湿巾便于擦汗降温。

3、风油精、驱蚊水：夏季夜晚蚊虫较多，备好驱蚊用品，一定程度上可以减少蚊虫叮咬。

军训饮食篇

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一、规律饮食：

军训期间能量消耗较大，一日三餐必须吃饱吃好，尤其是早餐，鸡蛋牛奶必不可少。但切记清淡饮食，不要暴饮暴食哦！

二、均衡营养

荤素搭配，每天要摄入足够量的蔬菜，肉类和水果，补充足够的维生素，营养均衡才能将我们的身体机能调至最佳状态。

三、及时补水

少量多次补充水分，常备大容量水杯，以淡盐水最佳，摄入足够的水避免嘴唇干裂，中暑晕倒。

军训注意事项

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一、调整心态，做好准备：

军训前要做好思想准备，把军训当成提高身体素质的过程，磨砺自己的一道关卡，坚持过后，你会发现军训是一次独特又美好的经历。

二、注意饮食，规律作息

军训期间体能消耗大，同学们一定要吃饱吃好，及时补充水分，最好饮用一两杯淡盐水补充盐分。规律作息，给身体充电续航，确保有充沛的精力进行训练。

三、防暑防晒、讲究卫生

天气炎热，防晒工作一定要做好。除此之外，军训期间出汗较多，需注意个人卫生，勤换衣服勤洗澡。

四、有事报备、及时沟通

任何时候如发现身体不适，一定要第一时间向教官和辅导员求助，及时休息或就医。

有医学证明因身体原因（如先天性疾病、近期做过大型手术、生病等）无法进行正常大运动量训练的同学，在军训前及时报告给辅导员并说明情况，听从安排。

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