白昼渐短夜渐长，

一场秋雨一场凉。

秋风十里，

青春的气息在校园中肆意张扬，

小萌新们和阜师大来了一场名为军训的约会。

军训是每个步入大学生活的新生，

必须要经历的环节。

又到了一年一度的军训季，

你是否做好充足的准备了呢？

刚开始军训的各位萌新们，

是否仍对军训生活有些困惑呢？

请收下这一份来自阜小师的军训攻略吧。

#JUN XUN#

军训指南

Q：关于军训的时间？

2021级新生军训时间安排为10月8日至10月22日。10月8日、10月9日上午为开学典礼暨军训动员大会，10月8日至10月22日进行军事技能训练及训练成果汇报表彰。

Q：关于军训的地点？

今年我校军训地点分布在西湖校区和清河校区两个场地。西湖校区军训场地在教学主楼西侧田径场。清河校区军训场地分在西清河东侧田径场和南门东侧篮球场。

Q：关于军训编排与具体日程安排？

本次军训编排表，同学们可以根据以下表格查询自己的学院及班级，从而了解自己的营数和连数。

军训期间的具体日程安排，同学们可以参考表格，对本次军训日程安排有一个大致了解。

Q：关于军训的内容？

1、我校今年的军事训练主要内容为中国人民解放军条令、队列训练、分列式等。主要为基础的队列训练，军训的开始是进行站军姿、稍息立正、蹲下起立等常规训练，接着会以排为单位循序渐进练习走齐步，踢正步等项目。

2、在往届军训季的尾声，我校全体新生及教官会带来一场精彩的军训成果汇演，学长学姐们的精彩表现也为2021级的小萌新们树立了榜样。

（2020级新生军训汇演风采）

（2020级新生军训汇演风采）

（2020级新生军训汇演风采）

（2020级新生军训汇演风采）

Q：军训时户外护肤要做什么？

军训期间一定要做好防晒等皮肤防护工作，因为高强度训练下出汗量大，对于长时间的户外活动，可能会有皮肤过敏等问题。

Q：遇到问题时向谁求助？

12个营76个连，营、连长由承训部队教官担任，副营长由所在营的首连班级辅导员担任，副连长由班级辅导员担任。

辅助随时跟班，每一位同学都可以在任何时候向辅助寻求帮助。每位学长学姐都是同学们的坚强后盾，尽自己最大的努力为同学们解决困难，保证同学们的军训顺利进行。

大家遇到任何困难、有任何建议或者想法都可以向辅导员提出来，辅导员会和教官或者其他工作人员沟通，解决同学们提出的问题，给出合理的答复。

军训期间，校医院的医生们也会为大家提供安全保障，作为应急现场的第一反应人，校医们会为大家处理各种突发事件。低血糖、扭伤、擦伤.....有任何不适都可以找到值班医生寻求帮助。

军训小贴士

服装篇

我校的军训服往年均是较为舒适便捷的运动服，包括一件T恤、一件外套和一条长裤，不同年级款式不同，即使军训结束后也可日常当作校服和运动衣穿着。

（2020级军训服）

（2021级军训服）

（点击图片可查看往届军训服装介绍推文）

军训时期要求每位同学每天统一着军训装，鞋子自行选择舒适的球鞋，不宜穿凉鞋、高帮鞋、高跟鞋，军训期间一定要注重着装得体，服从教官安排。

饮食篇

任何一餐饭都不能落下，每一餐饭都尽量吃到自己的最佳状态，不能太饱也不能太饿。一般而言，军训期间的训练量非常大，吃饭的时候都会非常自动自觉。如果有实在没胃口的情况，还是建议吃一点易消化的食物，不吃或者吃很少是绝对不行的。

如果是平常容易低血糖的同学，建议大家在口袋里备几块糖果，实在支撑不了请立即求助。

必备物品篇

大容量水壶

高强度的训练下，汗水易带走体内大量水分。准备一个大容量的水壶，当教官吹哨休息时可以及时补充水分。

便携补水喷雾

秋天的天气相对比较干燥，强烈紫外线的照射下，中午和下午仍是炎热天气。口渴的同时，你的皮肤也会感到缺水，补水喷雾可即时补充水分并减少晒伤几率。

纸巾

随身携带面巾纸或湿纸巾，可能的话最好也带两个创可贴，手机及贵重物品，训练时尽量妥善保管，不随身携带。

军训时可准备一个便携的挎包，

以收纳这些必须物品，

方便在全体休息时使用。

军训小妙招

秋风飒爽，

天气微凉。

军训期间除了做好物质上的准备，

身体上的调整与适应也不能忽视。

1、补充水分

军训期间，出汗较多，需要大量补充水分。可适当多喝柠檬水或淡盐水，或多食用一些含维他命C的水果和蔬菜，提高肌肤对紫外线的防御能力。

2、及时补擦防晒霜

虽没有烈日相伴，但紫外线对皮肤的损害也不容小觑。防晒霜的功效一般都受时间限制，所以在休息时间可以适当补擦防晒霜，即便是在阴凉处军训，要一样要做好防晒工作，因为紫外线会通过折射等方式刺伤肌肤。

3、及时增减衣物

今年军训期间早晚温差大，天气以阴天为主，同学们应注意及时增减衣物，避免生病感冒。

4、避免拉伤

军训前一定要做好热身运动，尤其是平日里缺少锻炼的同学，避免动作幅度过大拉伤肌肉。

5、保持充足睡眠

一天的军训训练后都是疲惫的，小萌新们只有早早入睡、提高睡眠质量，才能以饱满的精神面貌投入第二天的训练。

特别注意

1、身体状况不适合军训

一定要提前联系你的辅导员哦!提前准备好医院的证明，并咨询好军训免训或延训的流程。

2、军训过程中身体不舒服

如果有身体不适的情况，同学们一定要及时告诉老师或者教官，坚决不要硬扛，这样对身体损伤是极大的！

3、服从教官安排

军训的目的是通过军事训练，让学生了解掌握军事基础知识和基本军事技能，增强国防观念、国家安全意识和忧患危机意识，弘扬爱国主义精神、传承红色基因、提高综合国防素质，培养艰苦奋斗、刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神。军训时教官都是按照正规的训练科目进行训练，大家如果有问题可以找辅助或辅导员反映，服从学校军训工作安排和教官军训课程要求。

军训季已经拉开大幕，

同学们身体和心理上都应做好刻苦训练的准备，

这将是一场身体与意志的对垒，

也将是一段苦乐交织的回忆。

希望这份军训攻略能够给小萌新们一些帮助，

预祝大家军训顺利！

图文编辑|微信运营部 张骁晴

图片来源 |美工运营部

一审| 张骁晴

二审|王星雯

三审|周静

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