又是一年大雪节气 它的到来也宣告了从今天起 我们正式进入“仲冬”啦 然而今年的冬天格外的冷 除了“多喝热水” 小然也特地为你准备了一份 “过冬小贴士”

一起来看看叭

美食.

大雪也是“进补”的好时节

实在是个绝妙的主意

运动.

冬季户外运动时 要注意提前做好热身运动 以防引起关节及各软组织的损伤 此外，锻炼时运动量 应由小到大，逐渐增加 遇到空气混浊、浓雾遮天的天气 最好不要到户外锻炼 可改在室内进行

添衣.

秋裤是块宝，谁穿谁说好 你还可以光明正大的宣布 我“脱单”啦 同时，“御寒助手”保暖内衣 也可以安排上啦 就让它们成为你过冬的 最暖心的护卫吧

晒被.

人间温暖，冬日可爱 晴空万里的日子里 你有没有把棉被 拿出来晒一晒呢 裹着暖暖的阳光入眠 连做梦都会更美好

保护皮肤.

冬季寒冷干燥

皮肤容易出现干裂发痒

建议多吃蔬菜水果

常用热水洗漱

适当涂抹唇膏与护肤霜

及时通风.

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度

如高于23摄氏度时人会感到头晕、疲倦

另外，如果室内外温差大

则容易感冒 所以要定时通风换气，注意室温

多晒太阳.

阳光中紫外线能杀灭人体表面病毒和细菌

能帮助对钙、磷的吸收

增强机体的抗病能力

此外，阳光也能提高红细胞的含氧量

增强皮肤的调温作用

控制情绪.

在冬季，我们要养足精神

以宁静为主，保养精力

制止各种不良情绪的滋扰和刺激

让心情始终处于恬淡宁静

冬天已经很冷了啦

快乐一些会让人更温暖哦

END

这个冬天虽然很冷

但你不要怕

小然会陪你一起过冬 寒意森森 挡不住暖心融融 最后，希望这个冬天 我们都能健健康康的度过

本期实习编辑：王康康 陈思佳

责任编辑：蒋思源