身材好，仪态好，有错吗？

有，会伤害到身边人。

比如上个月同学婚礼，就非常尴尬：摄影师绕过新娘，直夸伴娘美。

其实新娘也很好看，就是含胸驼背，头前伸，瞬间被伴娘的气质比了下去。

像下图这样

体态不好，形象被大打折扣

光顾着看别人八卦，没想到自己也难逃一劫：吃饭时，我被同学偷怕，图片发到了班群。放大图一看吓一跳，丑到连自己都不敢认。

人一驼背，气质全毁

精致妆衣服，通通成了白搭

仪态的亏，不比不知道，比起来直击要害。

在公司年会上，我穿上高级礼服，打扮精致，坐姿端庄，看起来是没问题。但一走起来，仪态问题还是暴露无遗。

同事出场是这样的：身姿挺拔，大气沉稳

我是这样的：一摇一摆，像冲过去干架

讲真，如果我是老板，我也会更看好我的同事，仪态不能全代表实力，但也是实力的一部分。

长辈说得没错，老板不会因为我长得不够好看而鄙视我，但却会因为我的举止形象不好，而轻视我，不给机会我。

幸运的是，我发现站姿、坐姿、走姿等这些仪态问题是可以快速练成，且长期不反弹的。

倪妮就是最好的正面例子。

从“自卑学生妹”到“气质美女”

她说，仪态才是最值得的投资

如今的倪妮，算得上娱乐圈数一数二的仪态美人，无论走路，站姿，坐姿，表情，动作等都把控得非常好。

可以说，是娱乐圈的仪态美人照标签，在她身上你永远看不到驼背、塌腰、懒散的姿态。

但刚出道的时候，倪妮可不是这样的。

那时的她，也算肤白貌美，但因为含胸驼背、姿势小气，和如今的“气质美人”判若两人。

幸好有张艺谋带路：在娱乐圈，没有气质，再美也不会让人深刻。因为娱乐圈最不缺的就是美女。

经过剧组3天仪态培训，倪妮经过“玉墨”一角，成功抓住观众视野，可惜角色始终如昙花一现。

玉墨镜头▼

一回到现实，倪妮挺起的肩背弯了，剧中的气质没了.....从路人的抓拍照中看到，不止姿势懒散，体态问题竟一样没落下。

圆肩驼背、骨盆前倾、X型腿、膝超伸

简直是社会性死亡现场......

还因为姿势气场问题，缺乏自信，经常被媒体质疑“虚有外表，没有实力，张艺谋也扶不起。”果然之后几年，影视事业一度沉寂。

有人评价她美是没了，但就是

含胸驼背，眼神飘忽，没气场

直到《流金岁月》翻拍，倪妮前往试镜“朱锁锁”一角。好不容易有了机会，但却因为本人的仪态形象，跟“气质美人”朱锁锁完全不搭边，面临换人困境。

眼看马上就要开拍了，她迟迟还没进入状态，这让倪妮团队很头疼。

后来，团队经纪人找到了当时杭州首席形体仪态训练专家李杭美，帮助倪妮开始从体态、姿势、神态、动作等多方面修炼仪态。

开肩动作▼

倪妮按着几个简单的动作，坚持每天做：睡前丹田呼吸、起床开肩活背、看剧筷子微笑、走路护肾吐纳......

没想到2个星期后，倪妮再次出现在导演面前，所有人瞬间惊呆了！

倪妮，身姿坚挺，步伐轻盈，气场全开，像开了挂一般，举手投足都是魅力，就连头发丝都飘着挡不住的风情。

有那么一瞬间，全剧组的人都认为，这就是“朱锁锁”本人！

果然《流金岁月》一开播后，“朱锁锁”不仅没让观众失望，还让所有人重新认识了倪妮。倪妮火了。

这次不同“玉墨”，戏里戏外的倪妮，都如同换人，腰板直立，姿势优雅，落落大方。

就连拿个高跟鞋走路

“气质”都能美上微博热搜↓

网友说得对，一个人的气质，就是一个人的风水。

如今倪妮的事业风声水起，频频出席活动，每次都是各媒体眼中的迷人风景。

原来让大家“欲罢不能忘”的，不是天生外貌，而是仪态气质。

难怪有人说，修炼仪态，是普通女人最值得的投资，活到50，60岁永不过时。

我发现修炼仪态，还是在不整容不减肥情况下，让人变美，有魅力的最快捷径。

这一下子点燃了我的蜕变希望！我耗费心力，几经波折，终于找到了她背后的功臣——李杭美本人。

第一次见杭美老师照片时，我就被惊艳了，深入接触更是敬佩。

李杭美

世界模特大赛冠军

国际礼仪皇后MISS DALLY得意门生

世界女神大赛浙江赛区副主席

CIP国际模咪大赛评委

国家一级拉丁摩登舞教练

为什么几个简单的动作，能如此有效？对普通人是否适用呢？

不妨花2分钟，看看杭美老师脱胎换骨背后的秘密。

从下岗大妈，到优雅女神

60岁被陈学冬封为神仙姐姐，凭什么？

说起李杭美。

她可是很多人心目中的传奇。

60岁，身材成迷，颜值无敌。

品品这60岁的身材↓↓

60岁，体能不输给年轻人。

和欧阳娜娜等明星攀长城，所有人都气喘吁吁时，她穿着旗袍、高跟鞋健步如飞。

和陈学冬PK平板支撑，李杭美直接秒杀了全场，他们个个佩服的五体投地，集体膜拜。

就连智商也不输年轻人。

60岁的年纪，参加智力节目《一站到底》，状态好到，把主持人李好吓退了好几步。

她不仅是众多年轻人，高龄妈妈仪态瘦身老师；

还是各大模特舞蹈及妈妈咪呀大赛的裁判和评委。

然而，如此牛逼的她，曾经也是个自卑的下岗大妈。

跟我们很多人一样，成家、生子、带娃、创业，没有任何运动天赋。

因为常年生活操劳，35岁后，她老得特别快，身材一发不可收拾：塌腰驼背、颈椎疼痛、臀部无力、腰间盘突出......

为了恢复年轻体态，杭美用过很多办法死磕，却得不偿失：

买美体背心，强迫自己贴墙站，稍不注意又怂回原样；

做仰卧起坐，平板撑，肚腩丝毫不减，腰却疼得很，就医才知腰长骨刺；

盲目节食，还没瘦下来就减到胃大出血，被紧急送医，差点命丧手术台。

命都快没了，她不得不放弃“变美”这件事，转战求医。

但看了5年医生，花光了半辈子储蓄，病还是没有治好。

杭美开始整夜整夜的失眠，看着无边无际的黑夜，红了眼眶：40岁年龄，70岁身体，难道这辈子就这样了吗？

直到45岁那年，杭美被同龄的一位模特教练深深吸引，决定再试一把。

之后，杭美白天上寺庙练气功，下午查看模特资料光盘，晚上跟着锻炼。

慢慢她才发现：人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的。

如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。

所以想要将姿态、仪态习惯化，就要用科学且日常的方法，打破肌肉记忆。

后来杭美，就根据中医、气功、模特姿势，编了几个简单的动作，将动作融进日常的坐姿、站立、走路中。

比如睡前呼吸、起床开肩、站正稳气、走路吐纳等，坚持每天做。

2个星期后，腰不酸胃不疼，肩背挺了，骨盆正位，精神十足，然而没想到这只是开始。

坚持一年后，杭美腰病胃病彻底好了，人更是足足瘦了一圈，还差点练出马甲线。

看着身姿挺拔，走姿带风，面如桃花的自己，跟一年前那个弯腰驼背，一身病态的自己，简直是判若两人。

看看这60岁的身板，真是绝了！

这样的仪态，气质，精气神，很难不让人看多几眼！

果然，有一次她陪儿子参加模特大赛，因为杭美身材仪态好，她被导演组选中参赛，毫无准备的杭美，竟一不小心闯进了总决赛！

李杭美之前想到不敢想，凭着这优雅身姿仪态，她一夜火遍了模特界。

那一晚，彻底改变了李杭美的人生，也点燃了她帮助别人的梦想。

于是她在46岁的高龄，毅然走上了专业仪态教练道路，一路直奔：

一举拿下国家高级中医养生管理师，国家一级教练，国家二级裁判证书.....

当世界模特T台导师，当世界女神大赛副主席，国际模咪大赛评委……

期间，她研究魅力四射的拉丁舞，怎样修炼出女人味...

更是花重金拜师“世界礼仪皇后”MISS DALLY（达令小姐），要知道，如今93岁了依然气质出众，奥黛丽·赫本、玛丽莲·梦露都是她的闺蜜。

经她调教的超模 米兰达·可儿，每个动作都优雅到无懈可击。一个下车的姿势，光芒能盖过英国王妃。

李杭美学成回国，不仅成为了众多明星的仪态教练，杭美还说，“我身边有很多主妇，她们没时间、身体基础差，但也渴望高贵优雅。”

于是她多年求学、教学、评委经验，摸索更快速，更简单能帮主妇改变仪态的方法——“内练精气神+外练形体美”魅力仪态法：

起床开肩活背法：醒来挥臂嘿哈几声，加强肩背、腹部力量，肩自然挺了。

走路护肾吐纳法：习惯体内运气，腰背立马挺直，骨盆也灵活，做完浑身发热。

看剧筷子微笑法：日常巧练苹果肌肉，笑容、眼神倍增感染力。

睡前丹田哈气法：会用腹式呼吸，强化腹部肌肉，小肚子马上紧致塑形。

不用长时间刻意练习，只需在生活中抽时间练，不出2个星期就有成效，不出2个月就能成为仪态美人：

坐下去是一道风景，腰板坚挺。

站起来气场大开，不再害怕抓拍，合照。

行走起来轻盈魅力，笑起来灵动有神。

因为这方法容易做，见效快，如今已帮助了10000+女人，打造气质女神仪态。

为了验证杭美老师的效果，杭美老师让我找人来验证。

于是我找到我的邻居方姨，来测试下，这套方法对年近50的普通人有多大变化？结果再次出乎我们的意料。

点击下图，抢先了解女神仪态的秘诀↓↓↓

方法对了，变美太简单

她在47岁年纪

蜕变成风情万种的旗袍冠军

方姨和很多人五官周正、身材也算不上胖，可唯独吃了仪态的亏：

体态垮：含胸驼背，脖子显得又短又粗，戴什么项链都不显气质；

身材差：明明体重不过百，溜肩、塌背，夏天都不敢穿裙子；

神态老：浑身松松垮垮，毫无精气神，远远望去就显老10岁；

开始方姨对仪态还毫不在乎：觉得反正人也老了，也不好看了，不用浪费钱，再说仪态不就练几个动作吗？

结果出乎她意料，短短6节课仪态修炼，李杭美老师教得很全面，非常耐心：

弯腰驼背：用训练模特的动作，提升核心力量，腹部有力把身形撑住，自然身躯挺拔。

脸部衰老下垂：用自创表情管理术，不仅控制皱纹，还让人笑起来风情万种。

走路坐姿粗俗：几个简单小姿势，瞬间让人优雅起来。

腰粗虎背熊腰：用一套深调肌无力的腹背训练，果然肩背一开，人显瘦10斤。

颓靡精气神差：用老师特地向中医师学了15年的方法，每天10分钟，身健有神。

2个月后，方姨的变化惊艳了我们全家。

她肩背坚挺，一举一动都温婉大方，高贵又充满魅力，气质不输25岁姑娘。她老公看着她，一直挪不开眼睛！

方姨说，仪态太神奇了，不仅解决了多年来的颈椎疼、腰酸问题，还助她瘦了10斤，虽不算多，但整个人变得精神又自信；

在老师的推荐下，参加了亚洲旗袍大赛，还获得了冠军！现在成为了小区的传说人物！

你肯定跟我一样好奇，为什么几个动作，小姿势，能让方阿姨发生如此大的变化呢？

李航美老师说，大部分的不良体态、丑姿势，都因为身体部分的肌肉，没有力量，失去了平衡。

比如驼背，往往因为肩背和腹部肌肉无力，导致姿势挺不起来。

单是驼背就有这么多肌肉问题

如果不及时调整，驼背还可能引起肥胖：比如腹部赘肉堆积，臀部松垮。

然而如今市面上大多运动修复，重点针对全身减脂，并未从根本上修复“肌无力”，所以就算瘦下来，依然无力撑起身姿体态。

就算明星也不例外

就算用背背佳...

外力影响很有限，并不能真正改体态

而杭美专门设计的动作，经过10多年的实践，能精准修复无力的“关键肌肉”。失衡肌肉调整好，姿态自然正了，身材也更好了。

比如，强化背阔肌，拉伸斜方肌

直角肩出来了，显瘦10斤，气质变好

再比如，加强腹部，肩背力量

站姿走姿马上回正，气质立显

所以方阿姨加速瘦的同时，好姿势也是水到渠成的事情。

这也难怪，老师的线下课程十分火爆，常常一推出就会报满，很多人觉得有效，会接着再报一期.....

杭美老师深感荣幸的同时，也觉得忙不过来。也为了让更多女生重视仪态，老师联系到千聊，于是有了这套线上课程——《速成魅力仪态课》。

将15年无数次教学实践，上10000+学员验证过的这套方法，带给你，助你少走弯路。

它只有短短6节课，里面包含仪态（站立走）、塑形（瘦腹）、神态（表情管理），动作很简单，且不占你大块时间专门练。

所以非常适合那些没时间、身体差又渴望高贵美丽的女性。你只需练习6天，连续练习上2周，然后惊讶于自己的蜕变！

长得好不一定会发光

但仪态好，一定会让人忍不住多看两眼

点击下图，拥有魅力仪态！

20岁的女孩有仪态，代表着自信；

30岁的女人有仪态，代表着涵养；

40岁的女人有仪态，代表着知性；

50以上的的女人有仪态，代表着智慧。

所以女人不管到多少岁，都一定要保持仪态，并且这样的习惯越早养成，越好！

正如倪妮说的，仪态是女人最值得的投资，它越老越有魅力。

像刘嘉玲一样，练好仪态，50多岁美过20岁的自己。

你身边的她们，仪态变优雅了，谈吐变自信了，整个人的气场都变了，你也不要放弃自己！

訾富尔，28岁，演员

杭美老师大名远扬，早有耳闻。跟随李老师练习之后，我才知道不会使用「姿态肌」真的特别吃亏，除了难看，还会让我的基础代谢降低。

李老师很聪明又细心，借助声音、按压等细节，帮助我找到「姿态肌」，一秒挺直。现在我人变得挺拔但却纤细了，更有气质和女人味了。

没想到还能因为仪态好，还获得了曾经不敢想的奖项——世界超模大赛十佳、世界女神杭州冠军、 全球中华小姐大赛冠军 。

静静，42岁， 宝妈

曾经以为美就是会穿衣打扮！在朋友圈发自拍，想彰显自己美好的一面，没想到却事与愿违，整个人很显老。

后来才明白，如果想在合照中脱颖，除了笑容，一定要记住肩膀打开，挺胸抬头！学了老师的课程后，姿势仪态不由自主变好了，老公夸我笑容也更有魅力了。

真正的“美丽”是从你的举手投足，从内到外一点点修炼出气质和气场的。

只需12节课，重复练习两周

就能绽放你的女人味

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