秋风送爽 丹桂飘香

一年一度的体测也来到重人科学子的身旁

你准备好了吗

来和小编一起

调整好自己身体状态和心态！

大学生体质测定是贯彻《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的重要举措,它旨在通过对大学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全并督促大学生参加体育锻炼的有效机制,科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强的大学生体质。

大学生体测标准评分表

男生：

女生：

体测项目（评分以大学生体测标准评分表为准）

●身高体重

是必测项目,约占总成绩的百分之十五，用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重(千克)/身高的平方。女生在 17.2~23.9 则为100分，男生 17.9~23.9 则为满分。

●肺活量

占总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格，3400满分。男生则3100分及格，5040满分。这个项目及格是非常容易的，但是对男生标准很高。

●坐位体前屈

占百分之十。测试者坐在垫子，上两腿伸直，两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩，但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格,25满分,男生3.7及格，24.9满分。对于身体柔软度协调性较差的同学来说，想要在此项测试拿高分就比较困难了。

●立定跳远

占总成绩的百分之十。女生151厘米及格207满分。男生，208及格，273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线，动作规范，用力准确可以跳得更远。

●50米跑

占总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格，六秒七满分，女生十秒三及格，七秒五满分。由于这是爆发力的测试，此项测试成绩,精确到小数点。

●男生1000米跑，女生800米跑

占总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格，三分一八满分，男生一千米四分三二及格，三分一七满分。此项测试是长跑，长跑测试耐力，注意跑完后不要立即停止或者坐下，应该到处慢慢走走，是身体逐渐恢复下来。

●男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐

占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐--分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格,19个满分。女生腰部比较好的可以轻松及格，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。

体测注意事项

测试前

●带好有效证件，身份证、学生卡、校园一卡通、所在院系开具的证明。

●切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。●早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳,引发事故。●测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身准备活动。

●现场遵守测试纪律，听从工作人员统一安排。

●测试中出现替考和弄虚作假，一经发现按考试作弊处理。

测试时

●长跑要根据自己耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。●测试中途出现不良身体状况，不要勉强坚持，应立即停止测试，向老师和现场医护人员说明情况，寻求第一时间救治。

●运动后最好继续慢跑或走几分钟。

测试后

●气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。●运动后不要立即喝水。

秋风起 秋意浓

希望大家以最好的状态

顺利通过测试！

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重庆人文科技学院党委宣传部新媒体中心

编辑：魏莎莎

校对：仇寒 黄海波

审核：匡霞