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- 时

倾 -

Sometimes waiting and sometimes listening

时有等待 偶尔倾听 时有等待 偶尔倾听时有等待

时有等待 偶尔倾听 时有等待 偶尔倾听时有等待

Sometimes waiting and sometimes listening

好雨知时节 当春乃发生

随风潜入夜 润物细无声

春雨带来的清新

配上春日的暖意

再搭着嫩叶的娇柔

简直令人心旷神怡

在这样充满朝气的季节里

你是否时常觉得疲软无力

无法集中精力进入学习工作状态？

没错！

经过小编连续多日的认真观察

我为大家精心总结了

以下几种消极状态类型和具体疗法

敬请自行对号入座哟

1 / NO.

精神匮乏型

症状/symptom：

这类型同学通常不自觉的进行熬夜，睡眠时间严重不足，进而导致第二天精神匮乏。

小编吐槽：春困秋乏，精力不足，你还自称 “元气少女”？OMG！(ΩДΩ)

- 此时此刻精力集中的你 -

- 十分钟后精神匮乏的你 -

疗法/therapy：

晚上十一点前做好睡觉的准备，睡前半小时关闭手机屏幕。睡觉之前使自己的内心平静下来，养成睡前停止思考的习惯。早上吃好早饭，坚持锻炼，始终保持愉悦的心情。

2/NO.

拖延缠身型

症状/symptom：

这类型同学备受拖延困扰，自我转换状态的信心明显不足。

小编吐槽：请放下电子产品，来一场说做就做的沉浸式学习or工作吧！Σ(⊙▽⊙"a

- 此时此刻的你 -

- 十分钟后备受拖延困扰的你 -

疗法/therapy：

提前做好准备工作，如摆放好纸笔，拿出参考资料等，远离电子产品，降低开始学习工作前需要的信心门槛。也可以从练字、阅读等轻松的学习工作作为过渡。

3 / NO.

计划杂乱型

症状/symptom：

这类型同学的计划清单比较杂乱或者不够科学，忙碌一整天后，有时候都不知道自己做了什么。

小编吐槽：没错！这又是你 = =！

- 前一天深夜好好计划明天具体任务的你 -

- 一天结束后顿时无语的你 -

疗法/therapy：

制定计划的时候要进行平衡，根据自身的需求来制定。

中等难度的计划与目标才是最激励自己完成的，如果太难了，自身就会出现抵抗情绪，找各种理由不去开始。所以要根据事实反馈来调整计划的难度。

在每次成功完成计划后，狠狠地夸奖自己并且给予自己喜欢的奖励，来正向强化成功。

4/NO.

情绪起伏型

症状/symptom：

这类型同学近期经历了难过或者焦虑的事情，受其消极情绪影响，学习工作效率明显下降。

小编吐槽：大家都要多多关注身边那些需要开导、需要帮助的同学哟~

- 心情略感难过的你 -

- 内心非常焦虑的你 -

疗法/therapy：

记得把事情往好的方面去想，停止不好的想法，给自己积极的心理暗示。也可以选择出去走走，看看身边的美丽景色，听听舒缓的音乐等等。

最后，你需要永远记住的是：低谷只是一时的，相信船到桥头自然直，一切不好的事情都会过去。

5 / NO.

“干扰”过多型

症状/symptom：

这类型同学爱好广泛，值得赞美，但容易受到干扰，不能很好的坚持做一件事情，需要好好调整、好好加油呦！

小编吐槽：我也想拥有多种兴趣爱好 (*ω)

- 此时此刻没受到“干扰”的你 -

- 十分钟后追随“干扰”的你 -

疗法/therapy：

需要时刻保持清醒的头脑，不要太过于随心所欲，不要盲目追求快乐感，要分清主次，要有自己的清晰判断，最好是有同学、朋友一起，进行相互监督。

6/NO.

注意力有限型

症状/symptom：

这类型同学的注意力具有分配性和转移性，喜欢同时进行很多件事。

小编吐槽：说好的一心一意，而你却三心二意......

- 此时此刻的你 -

- 十分钟后的你 -

疗法/therapy：

一段时间内先安排好事情的优先级。同时日程表应当有所间隙，用来处理计划以外的事情。保证一定时间内能高效处理制定的学习工作任务。

7 / NO.

三分钟热情型

症状/symptom：

这类型同学对一件事的热情就像坐过山车，前一秒热情尖叫，后一秒不愿再尝试。

小编吐槽：我知道你们肯定都喜欢坐过山车！^_^

- 此时此刻的你们 -

- 三分钟后的你们 -

疗法/therapy：

在刚开始做一件事情的时候，先用低强度的自我标准，养成天天去做的习惯，然后再追求做事情的效率和强度。很多时候，重要的不是起跑时有多快，而是能坚持跑多久。

8/NO.

动力不足型

症状/symptom：

这类型同学通常有指点江山的气魄，却没有脚踏实地的干劲儿。

小编吐槽：= =！= =！靓仔语塞！

- 此时此刻正在幻想中的你 -

- 十分钟后回归现实中的你 -

疗法/therapy：

找准自己的定位，追求自己想要达到的目标，比如考证、考研、考教资等，时刻提醒自己的征途在哪里。

何谓春天

繁花 绿茵 细雨惊雷

可否具体

阳光 活力 春心洋溢

可否再具体

走过人科校园中的你

温暖湿润的天气惹人疲倦

然而春光短暂

时间催人前进

是时候甩掉消极状态

积极治愈自己

保持乐观愉悦的心情

度过这美好的四月天

拥抱这转瞬即逝的春天了

（小编的最后吐槽：以上这几种典型情况，你有木有全中！罒ω罒）

重庆人文科技学院党委宣传部新媒体中心

音频 | 李雨航

编辑 | 李雨航

校对 | 仇寒 黄海波

审核 | 匡霞