喝咖啡，不如把咖啡打翻在桌子上来得清醒。有人会有困扰：为什么喝了咖啡还是困？其实，是因为你的打开方式错了。比起单纯地喝咖啡或小睡一会，“咖啡小憩”是更加有效的方法。

第一招：坚持运动

大家都很忙，每天都很累，只要你想，至少有一百种方法拒绝锻炼。一周3次中低强度锻炼（例如慢跑、骑行），每次至少20分钟，坚持6周后，可以明显增强力量和耐力，让整个身体更有效率地运转。

第二招：来点新鲜空气

当你觉得很困很疲劳的时候，打开窗户，或者干脆出去走走，呼吸点新鲜空气你就会觉得神清气爽。

第三招：睡够

一般来说，夜间7～8个小时的高质量睡眠，就能让人白天精神抖擞。不过不是睡得越久越好，通常晚上睡觉不要超过9小时。如果是白天，那么20分钟左右的午休也能让你恢复活力。

1、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

2、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。