来源 | 帮妈聊育儿（ID：BBMyGod）

明明父母双方都个头都挺高的，但到孩子这，怎么就长不高呢？

前段时间有这样一则新闻，引起了帮妈的注意：

上高二的16岁男孩小峰（化名）到杭州杭州市一医院小儿内分泌专科门诊，检查骨龄。

结果却被告知，他已经没有长高空间，终身身高定格在1米62。

被医生“判刑”的小峰简直不敢相信自己的耳朵，“我爸爸有1米78，我妈妈有1米62，怎么可能？”

对此，汪笛医生也觉得很遗憾，“要是早点来看就好了。”

原来，小峰父母的身高都属于中上水准，而小峰从小学开始，在班里身高也属于中上水平。

父母对他的身高根本不担心，也从来没有对他的身高加以关注，总觉得后面会长高。

这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄，到了想起来测骨龄的时候，已经来不及了。

“骨骺闭合，不会再长高了。”听完医生这句话，小峰没忍住眼泪掉了下来。

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这两类孩子最容易忽视身高问题

汪笛医生表示，在日常门诊中发现，有两类孩子最容易忽视身高问题。

第一种是把矮小误以为是晚长。总想着孩子发育晚，后面会拔个子，但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗，这个时候骨骺接近闭合，于事无补。

这点我就遇到过，我的一个表弟，从小身材就比较矮小，但舅舅舅妈一直不以为意：男孩子嘛，就是晚长个，现在矮以后自然就高了。

结果就这么一拖再拖，表弟都上大学了，身高也只到1米65左右，这时一家人才不得不接受：孩子就这样了，以后也长不高了。

另一种更多的，就是小峰这种情况。相对从小就矮小的孩子来说，从小身高偏高的孩子，反而容易被忽视身高问题。

要知道，这类孩子前期一直不算矮的身高，是以提早发育为代价。发育早，但生长期也会结束得早。

如果没有抓住长高的关键时间点，加以干预，最终会导致孩子达不到理想身高。

所以，想要孩子达到理想身高，汪笛医生表示，要抓住长高的两个关键时期：3-12岁和4-10岁。

3-12岁是影响孩子最终身高最重要的阶段，而4-10岁是矮小症的最佳治疗期。越早了解骨骺闭合情况，越早干预，孩子长高的可能性越大。

对父母来说，一定要重视“骨龄”这东西。骨龄是预测成年身高的主要依据，也能更加准确反映孩子的发育程度，还能监控性早熟的发生。

汪笛医生建议，女生8岁左右，男生10岁左右，可以测一次骨龄，监控生长发育情况。

如果骨龄正常，那么隔一年再做检查。进入青春期后，根据各自情况，最好每3-6个月检查一次。

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孩子长多高才算达标？

除了测骨龄，从小我们也可以在家给孩子量身高，以此初步判断孩子的是否发育正常。

那么，身高达到多少才符合标准呢？

国家卫生部研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，家长们可以进行对照，看看你家的孩子身高是否达标哦~

• 0-7岁男童身高标准表

• 0-7岁女童身高标准表

• 判断标准

-3SD代表矮小；-2SD代表偏矮；+2SD代表偏高；+3SD代表超高。

处于[-1SD，+1SD]范围内的身高都是正常身高哦~

当然了，判断孩子生长发育是否正常，绝对不是根据一次的测量结果。

建议大家千万不要死盯身高这一个指标，学会监测孩子生长发育曲线才是最重要的。

（世界卫生组织儿童生长发育标准曲线）

家长可以将孩子从出生到现在所能够得到的不同时间的身高、体重等测定值画在曲线上，长期坚持下去才能看出孩子的生长轨迹是否正常。

一旦孩子的生长突然显著偏离了原本的生长曲线位置，需要及时看医生，检查孩子有没有生病或者喂养是否合适。

03

影响孩子长高的因素

《自然》杂志曾报道过：人的身高80-90%靠遗传。

所以，如果父母个子都很高，那孩子的个子基本不会矮。

当然，孩子身高不全由遗传决定。据资料，后天的影响，也许会造成孩子实际身高和预期身高 10~20 cm 的巨大差距！

所以这种时候，要特别警惕影响身高的几个“杀手”：

1、饮食不当

很多孩子会有挑食和偏食的坏习惯，只对几种食物情有独钟，其他的一概不理。

长此以往，营养不良、头发发黄、个子长不高等问题都会接踵而至。

还有的孩子，喜欢喝碳酸饮料、吃膨化食品，这些食物热量大、营养少，都是促使孩子肥胖，耽误孩子长高的“帮凶”！

像帮妈就看过一个新闻：一个年仅8岁的孩子被查出性早熟，身体停止发育！

王先生的妻子年近40才产子，所以对这个孩子是特别宝贝，吃喝也是十分纵容。

不管是高热量的垃圾食品，还是鲍鱼、燕窝，只要是孩子想吃的、爱吃的，都一股脑地满足孩子。

才刚8岁的孩子个头已经窜到了一米六，体重也远远高于同龄人水平。

父母也以此为傲，觉得这都是自己给孩子“补身体”的功劳。

但是，就在一次体检中，医生告诉王家夫妇，孩子因为饮食不控制，身体摄入的营养过剩、堆积，导致了性早熟。

而且更严重的是，孩子的骨骼线已经闭合，也就是说以后都不会再长高了。

2、缺乏锻炼

现在的孩子基本都爱宅在家里，不爱锻炼，户外运动次数也屈指可数，这对于孩子长高是非常不利的。

长期不运动还可能导致肥胖和大脑发育不良，孩子免疫系统又差，如此一来，孩子生病的几率也会增加。

3、滥用“增高药”

有些家长会购买“增高药”，企图让孩子通过吃药来长高。

实际上，在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！

各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！

04

如何帮助孩子“窜一窜”？

看到这，妈妈们也知道了，孩子能长多高，是基因和后天一起决定的。

基因反正是改不了了，但后天的咱还能拼一拼！

把握好孩子长高关键期（3-12岁），对身高进行一些科学干预，说不定能让孩子的个头窜一窜！

1、均衡饮食

良好的饮食习惯，不仅是保持健康的重要措施，对于儿童的生长发育也至关重要。

合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下食物：

• 主食类

米饭、面食可以换着吃，但也要适当地吃一些粗粮。

细粮经过精细研磨后，会流失70%以上的营养，而粗粮保留了谷粒的胚、外层甚至外皮，这些部位含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值更高。

• 肉类

相比牛羊猪肉等红肉，鸡肉鱼肉等白肉更容易消化，海鲜也是不错的选择。但在给孩子吃海鲜之前，最好先去医院查一下过敏原。

• 蔬菜类

要想孩子长高的话，可以多给孩子吃菠菜、南瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能长高，还能增强免疫力。

• 水果类

苹果含有的维生素和纤维素都很高，多吃苹果能强健孩子的脾胃功能。

猕猴桃、西梅、香蕉等水果，都对孩子的生长和营养均衡有很大的益处，有助于孩子长高。

2、增加运动

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常运动的孩子，比不运动的孩子要高出4cm左右。

所以，可别让孩子老窝着学习、玩平板了。运动，搞起来！

帮妈也给大家整理了几个有利于孩子长高的运动，家长可以拿小本本记下来：

• 单杠悬垂

单杠悬垂，每次20-30秒，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。

牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，每天可以重复3、4次。

• 篮球、排球、羽毛球等跳跃运动

篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。但都是比较激烈的运动，在进行时还是要注意安全。

• 慢跑等有氧运动

如果孩子不喜欢剧烈运动，可以让他经常做做劈腿、前后弯腰等柔韧性放松练习。

年纪小的孩子，可以让他们跑坡，让孩子来回跑，登坡时放松，下时加速，重复2-4次，只要坚持做下来，对于长高有很好的促进作用。

3、保证良好的睡眠

比起早睡，更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。

生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，因此保证深度睡眠更为关键。

比如一些打呼噜的孩子，就不容易深睡眠，要先解决好相关问题。

4.保持心情愉悦

生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与孩子的情绪息息相关！在孩子情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。

所以，家长要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让孩子快乐成长。

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想让孩子长更高，真没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩够、睡饱、心情好这4点缺一不可。

孩子的生长发育只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时可是追悔莫及呀！

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