暑假已过大半，接下来的日子里，准高三的同学们请一定要调整自己的状态，为总复习提前打好基础。那么，具体应该怎么做呢？小编整理了“暑假逆袭”三步走，供广大考生参考。

一、“吃”“住”“心”向高三靠拢

制定适合的高三食谱

高三学生在体力和脑力上消耗较大，所以，各种营养要跟得上。但是营养跟上不代表每天就要大鱼大肉或者盲目地吃各种补品，这样反而会适得其反。

补充营养最重要的是均衡搭配，所以准高三生们可以和父母一起制定适合你的营养食谱。

锻炼身体很重要

“身体是革命的本钱”，准高三生们除了拼知识，也要拼毅力和体力。有的同学在高三时因身体原因坚持不到最后，即使靠着毅力带病参加了高考，考出来的成绩也不尽人意。

所以，准高三生们要利用好余下的暑假时间，在努力学习的同时，还要加强身体锻炼，做到劳逸结合。如可以选择打球、跑步、游泳、跳绳等。

做好吃苦的心理准备

备战高考是需要有一颗能够承受巨大压力的钢铁心，所以准高三生们要利用好余下的暑假时间将心理调整到最好状态。

“吃苦”主要有两个方面：一是做好温故而知新的准备，二是做好打持久战的准备。

另外，备战高考往往会因为压力大，出现脾气暴躁或情绪不稳定的情况，这时候多和父母心平气和地交流，得到家人的支持对准高三们是一件很有益的事情。

二、做好全面复习准备

调整好生物钟很关键

很多同学暑假都会活脱脱成为一个“夜猫子”，喜欢在家熬夜看剧、玩游戏，到了白天就总是昏昏欲睡了。

人的生物钟是有惯性的，所以，在暑假结束前最好把生物钟调到与高考同步，把自己学习的兴奋点渐渐调整到白天。可以在上午9点到11点，下午3点到5点，安排强度较大的题目训练。

调整学习方法和策略

准高三生们要了解高三的学习特点，学会将各科知识“类化、细化、系统化”。

此外，现在的高考正由知识型向能力型转化。除了大量做题，也不要忽视最基本的课本知识。高考考的是学生对知识的整体把握和驾驭，所以巩固好基础知识很有必要。

高考变化须提前了解

准高三生们可利用暑假时间，了解以往考试的基本情况，如试题特点、考卷结构等，让自己对高考有一个基本认识。

同时，准高三生们还要了解今年的考试情况，包括题型、内容、题量、分值等，这样才能把握高考趋势，明确复习重点。只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。

三、制定长短期不同计划

了解长处和不足为首要

制定计划前，把高一、高二的期中、期末试卷以及其他重要试卷进行汇总、分析，了解自己的长处和不足，做计划时才能“有的放矢”。

长期计划要控方向

暑期是为了高三复习做好准备。现在不必给自己定制一个细致周全的全年规划，但却需要一个大体的、整体行进的方向，如可以将每个月需要完成的事情罗列出来，标注好时间、方法、标准等。

短期计划要分段进行

将一些短期计划或目标分段进行，如在一模前要将数学成绩提高20分。暑期无需将详细的计划制定出来，但要考虑每个学科的特点，合理安排好。

掌握好这三步，相信准高三生们在新的学期能够得到完美逆袭，以更好的姿态迎接高考！

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