开学第一个月，是为整个学期打下坚实基础的关键期。

很多同学在前期没有注意调整自己的心态，学习方法也总是随性而来，结果在起步阶段就开始落后于人。

那么开学第一个月，到底要抓什么呢？一位班主任总结以下三点，早看早受益！

一、狠抓心态调整

新学期，一部分同学会感到焦虑、浮躁。一方面因为新学期课程、作业压力明显增大，很容易产生不适应感；另一方面即将面对中考，对未知较为迷茫，或者急于进步但没有方法，也会造成焦虑感。

我们应该持有怎样的心态？

■脚踏实地。

李大钊说：“凡事都要脚踏实地去作，不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度作踏实的工夫。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。”

任何事情都要静下心来踏实地做，焦虑解决不了任何问题，只会加剧你的拖延症。你要做的、能做的，就是具体分析目前遇到的问题，找到改进的方法，踏踏实实地去改进。

■不急不躁。

我们都期待做出一点努力后立马就能看到成果，但大多数事情的结果并不能立即反馈给我们，而是需要一段时间的坚持，才能慢慢看到改变，比如学习，再比如减肥。

所以，当你在努力时，不要急于求成，给自己一段时间，也让你的努力能慢慢开花结果。不要着急，“天道酬勤”从来都不是骗人的话。

■坚定目标。

学习最怕的事情就是“三天打鱼两天晒网”，计划都列得特别好，但总因种种问题拖延或取消，最后什么也干不成。

心态调整小技巧

■自我暗示，回忆成功案例。

当感到挫败时，不要着急否定自己，想想之前，是不是也曾力挽狂澜，也曾是别人欣赏的对象。

状态由很多因素影响，但当你告诉自己，“我能行”，动力就会随之而来。

■适当降低目标，充分激励自我。

不要一直看着自己的大目标，此时此刻，大目标对你而言没有太多执行力，着眼于当下，适当地降低或分解自己的小目标，一步一步靠近，当你完成一个小目标时，适当地激励自己，比如放学时可以去喝一杯奶茶放纵一下。

■合理休息，调整生活节奏。

让你觉得你目前的状态很差时，暂时放空一下自己，出去跑跑步，或者听一听爱豆新出的歌，停下一直往前冲的脚步，认真关爱自己的内心。

但是，请给自己的“放纵”定一个时间，时间到了之后，问问自己，问题出在哪里，如何改进，然后继续昂首挺胸地朝前走吧。

二、狠抓习惯养成

只有“习惯”才是你能长期掌控和改变的，也只有它才能最终决定你的高度。

有句话说得好：成绩的差距就是习惯的差距，想要提高成绩，先从习惯下手。

新学期有哪些好习惯值得培养？

■闲暇时刷刷新闻的习惯。

用时事热点和精彩评论去武装你的头脑，不要一心只读圣贤书，要成为一个“社会人”。

看新闻不仅对你的写作有帮助，还会潜移默化地活跃你的思维，整天看着书本上的死知识，脑子很容易固化，接收点新的东西总没错。

■做计划并努力执行的习惯。

一份好的计划可以帮助你快速走进学习的殿堂，让自己的学习潜力得到充分的发挥。

制定计划一定要“合情合理”，当然最重要的是执行。

■时常记录摘抄本的习惯。

一定要为自己准备一个摘抄本。记什么？什么都行！——你喜欢的歌词？记下来！看到的有趣的广告标语？记下来！文章里喜欢的句子？记下来！经典的电影台词？记下来！

因为自己喜欢，不是在玩任务，所以记得深刻。坚持下来，里面的任何一句话都是独属于你自己的宝藏。

■上课容易犯困？这个习惯可以帮助你。

初中时上课犯困的时候，老师建议自己站起来听，别说还真有效！

这里再介绍一种习惯：上课老师问的每一个问题，你也要假装是在问你自己，然后心里默默思考答案。很多同学一看不是在问自己，就直接等着这位同学的答案了，或者就等着老师说结果，大脑不运动当然会犯困的啊。

此外，身边可以放一本草稿纸，老师提问哪怕不是问你，你也动笔写一写、算一算，这个动作可以让你不容易瞌睡，也能记得深刻。

■预习的好习惯。

很多情况下你的预习的结果，只是比别人早看了一遍课文而已。

所以，只看不行，你还需要去做！至少你要预做30%的新课的题目，才能浅显地明白这堂课的重难点究竟在哪里！有没有用？试试就知道了。

■整理笔记的习惯。

记笔记和整理笔记是学习最重要的过程之一，除了对知识点的消化、理解以及巩固，还可以让自己的学习有条不紊。

另外，也可以结合唯唯每天推送的每日一点来整理自己的笔记哦~

■给别人讲题的习惯，会让你受益匪浅。

找个学习伙伴吧，或者死揪着你的同桌也行——给他讲题！

往往一道题，你自己觉得弄懂了，心里想一遍似乎也没问题。其实只是看了答案，或者偶然想到了答案，你没有变成自己的东西。当你给别人讲的时候，这些缺点都会暴露：你的思路是否清晰？你的容易走入的误区在哪里？等等。

■ 经常练习书法的习惯。

练好一手好字有多重要？据说阅卷老师看到好的书面，会控制不住自己想给高分的冲动。很多中考的小伙伴就是吃亏在书写上。

■学会利用手机。

如果你无法控制自己不用手机，可以从这几方面培养：

首先，远离网游，健康成长。

其次，我们知道，保持高昂的情绪是良好学习状态的关键所在，所以早上从宿舍/家到食堂/教室，可以听一些让你燃！起！来！的音乐！！找到感觉。听音乐同样适用于某刻的你非常困顿，用来给自己提神。

另外，利用手机里的学习工具激励自己。手机可以做的事情多了去了，背单词，看真题，听广播，刷万唯公众号……手机用的好，工具少不了，大家有哪些非常实用的app，可以留言推荐哦~

三、狠抓能力培养

这5种能力，可以让你在学习过程中轻松自如，新学期一定要重视起来。

■阅读能力

中考越来越重视学生的阅读能力。无论是各类材料题还是写作题，都要求有很大的阅读量。

另外阅读能力高，就可以通过阅读来进行思考、联想、分析、总结、实践，这对于学生的全面发展有着难以估量的好处。

■思考能力

学习必定是一个需要不断思考的过程。

拥有思考能力，在学习上便敢于提问，敢于质疑，自主解决问题。敢于思考，是取得优异成绩的核心。

■抗压能力

抗压能力并不意味着承受心理压力，锻炼抗压也并不是要不断地施压，这只会造成一种沉重的精神负担。

提高抗压能力，更重要的是学会纾解压力。比如考试失利的时候、遇到难题的时候、被老师批评的时候都可以从不同角度去看待问题，或者通过自己喜欢的方式去疏通、纾解，从而调整负面情绪，让自己正视挫折。

■应变能力

应变能力是考验孩子在遇到陌生环境或是事情的时候，是否还能够从容地应对。只有随时调整自己，才能使自己始终处于主动地位。

平时可以运用身边的一些事例来锻炼自己。如看到新闻里的火灾场面时，就可以趁机学一些科学的应变对策。

■ 自制能力

很多学生在学习过程中很容易被各种诱惑所干扰，比如短视频、小说、游戏等等，最终成绩停滞或者下滑。

要知道，学习终究是一件“苦差事”，若只随性而学，只能是碌碌无为的结果。自制力恰是学习的良药，它可以让你的学习通过不断坚持而尝到甜头，也会让你在不断的进步中更加自信。

开学第一个月，真的很重要！

希望屏幕前的你可以抓住时机，让自己赢在新学期的起跑线！

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