无论新高一还是新大一的同学，入学第一件事就是军训。军训比较辛苦，小优今天给大家分享16个小技巧，希望能让你的军训再轻松一点！

1. 贴身穿舒适棉质衣服

一般来说军训都会发一套迷彩服，包括帽子、鞋、肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就可以不穿。在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。（一定要吸汗！吸汗！吸汗！）

2. 随身携带纸、防晒霜、钱

随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创可贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的，因为可能会有卖冰水的人出现在训练场，那种时候，卖冰水的就是神。

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3. 防晒霜怎么涂

不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上（推荐50+）的，效果很好。

4. 姨妈巾or鞋垫，很重要

大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔的卫生巾（因为越便宜的越厚越软）。男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。

5. 怎么防脸上流汗

军训时留刘海的女生一定要用卡子别起来，出汗时刘海会粘在额头上，不仅热，小痘痘还会茁壮生长。把军帽调得稍微紧一点，然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止长痘。

6. 营养品该吃就吃

可以适当吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。

7. 饮食整体要清淡

军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。

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8. 女生的优势，要会用

有的女生都会赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，而且在这期间一定要保重身体，不少女生都是在军训后开始痛经的。

9. 挽袖子还是不挽

教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。（令行禁止。个人觉得这个有风险....）

10. 早餐要怎么吃

早餐少喝粥、牛奶、豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请尽量把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。

11. 午餐要怎么吃

午餐一定要吃好，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。

12. 小喷雾，大作用

买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。（有一些专门抑汗的喷雾，也可适当选用。）

13. 衣服常洗，别怕累

尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。

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14. 脚上起泡了怎么办

脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路的话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

15. 睡前一定要揉揉腿

每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，而且还会长肌肉，到时候要减小腿更难。

16. 和教官搞好关系

一定要和教官搞好关系！可以给教官讲讲笑话，毕竟掌握生杀大权，只有他开心了，你们才能舒坦！

最后，祝小伙伴们度过一个快乐的军训时光。加油！少年！！

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