夏日boss已经霸道地按下了“Spa”键，桑拿模式下，美味可口的荔枝成熟上市了，街上也都是“老熟人”，有的五分熟，有的七分熟……

解锁你的消暑技能，助你舒适通关夏日~

（点击视频看帅哥美女！）

群仙度夏，各显神通

吃西瓜喝凉茶

炎炎夏日，

左手西瓜，右手凉茶，

岂不快哉？

凉盐水和绿豆汤

即使是大太阳也阻挡不住

男生们运动的热情，

不过运动完一定要及时补充水分哦！

带一壶凉盐水或是绿豆汤，

打完球来一口，那叫一个爽！

遮阳伞

夏天强烈的阳光对于小仙女们来说

可不是什么好东西，

为了防止被太阳光伤害到自己的美貌，

遮阳伞自然是出门的必备“仙器”

也别忘了涂防晒霜哦～

降温冰贴

没错，它就是暖宝宝的对家——

“冷宝宝”

有成人款和宝宝款之分，

平时可以贴在帽子内侧，

运动或户外郊游也都可以使用。

手机发烫时不妨把冰贴贴在手机后面，

迅速降温，延长电池寿命。

降温喷雾

降温喷雾主要成分是乙醇和薄荷脑，

在距衣物10cm以上的位置喷三五下，

分分钟降低5℃，

而且在衣服上不留痕迹。

（注意不要直接喷在皮肤上）

在暑气逼人的户外，

它就是你“行走的空调”。

降温冰袖

想穿美美的吊带裙却怕晒黑双臂？

冰袖是你的不二选择！

打开拼夕夕，

蕾丝款彩色款任你选择！

手持电风扇

最好可以择那种可充电可注水的，

喷雾风扇不仅凉爽，还可对脸部保湿，

小巧轻便。

即便顶着烈日出行，有它的守护，

一切都还是很nice的~

花露水

六神有款蓝瓶的薄荷花露水，使用时，只要肘内侧喷一点全身就会特别冰（Ps:一定要少喷）。洗完澡后涂上它，站在风扇前，秒换季，那冰爽感能让人倒吸一口凉气，而且后劲十足，提神醒脑不是开玩笑的，让你的灵魂像在雪地里裸奔一样清醒。

心静自然凉

哎呀，说了这么多，万一遇上了停电，可能空调吹不上，冷饮西瓜也吃不上了，怎么办呢？这就要拿出我们唐代大诗人——白居易的妙招了，他可是在《消暑诗》中给我们留下了好方法：“散热由心静，凉生为室空。”看看人家大诗人都说了要心静了，所谓心静自然凉，我们不妨也试试吧！

运动降温

最为安利的那当然就是运动降温啦！

炎炎夏日，人体能量消耗大，

并不适宜跑步、打球、爬山等剧烈运动，

可是一种“低调”的运动此时脱颖而出，

那就是游泳啦，

避暑降温的同时，

还能起到一定的锻炼效果哦，

非常完美！

小科普

不知道你有没有听过“以毒攻毒”，此时此刻正在烈日下暴晒的你肯定会想：接下来推荐的方法该不会是想“以热攻热”吧？没错，其实在夏天很热的时候，人体会通过血管舒张,血流量变大等来加速散热，同时汗腺分泌增强,汗液挥发吸热。因为人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法。

下面就推荐几个以热攻热的小妙招吧~

01

热毛巾擦身

夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热的，才能适应人体降温节律哦。

02

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤的毛细血管收缩，洗后反觉更热，热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

03

热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”所以有条件的小伙伴可以在睡前用热水洗一下jiojio呀!

04

喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这也是简便易行的良方，不妨考虑考虑吧。

今日夏至，昼最长，夜最短，

夏至，

意味着炎热天气正式开始，

之后天气越来越热，

民间也有“夏至不过不热”的说法。

夏至日这天我们该做些什么呢？

01【吃一碗夏至面】

冬至饺子夏至面。用长长的面条预示长寿，和夏至长长的白天。一碗热乎乎的面条下肚，便是“吃过夏至面，一天短一线”了。小麦养心，吃完出些小汗，正好以热驱热，一身舒爽。

02【保护肠胃】

夏至这天，白昼最长，阳气最盛。人体也是，体表的阳气盛，身体的内部阳气却相对虚弱，肠胃气血并不充盈。虽大热，忌冰寒。吃的温暖，不暴饮暴食，保护脾胃，避免生气郁闷，生气是最大的寒。

03【睡个好觉】

夏至一阴生。在23点前酣然入眠，顺利度过这一天，一个节气，也是一年中，阴阳转换的关键时刻。

心动不如一起行动起来，

运用这些好办法，

让你凉爽地度过每一个酷夏吧！

-GZTY-

文稿丨广体记者站吕思敏 李奕怡 曾馨仪

图片丨广体记者站 谢雅琪

视频丨广体记者站 谢雅琪刘敏凯

编辑丨广体记者站 陈彩怡

专题策划丨广体记者站 刘敏凯

责任编辑丨党委宣传部 梁越