又是一年开学季

学校已于一周前

迎来了2021级小萌新

此时

橄榄绿

是九月校园里的一抹亮丽风景

已经踏上军训训练场的小伙伴们

快来get这份军训攻略吧

饮食篇

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.按时吃饭，规律饮食与作息。

在吃完热的饭菜后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕；剧烈运动后不要马上饮用大量凉水；晚上早点休息，不要熬夜，第二天又是元气满满的啦！

.多吃水果，补充维生素。

桃子、苹果、梨子、西瓜等水果含有大量水分，经历了一天的辛苦训练，放松的时候来点水果，身体更喜欢哦！

.糖果、润喉糖要备好。

低血糖的同学记得在军训时带上几颗糖放包里，喊完口号也可以吃一吃润喉糖，让你的喉咙清凉一夏。如果身体实在不舒服，要及时跟教官说明、到旁边空地进行休息。

安全防护篇

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.在夏日的高温下同学们军训时往往会体力不支，同学们在发觉自己有中暑的迹象出现时应当及时报告休息，在阴凉处调整呼吸，多喝水回复自身体力。

.同学们在军训时可能会扭伤自己的关节，这时要向教官报告不要逞强，从而减少受伤关节的活动量，才能让它在受伤的状态下，不会承受太大的负担。做好安全防护，军训时也要保持健康的身体。

防晒篇

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.炎炎夏日里军训同学们除了多补水之外也要注意做好防晒的措施。在军训开始前可以涂抹一些防晒霜，当然除了脸以外,身体裸露的地方也要做好防护。

.不小心被晒伤后，同学们需根据自身晒伤程度不同，用不同的方法去缓解疼痛——如果只是变红，没有疼痛的感觉，可以敷一些清凉补水的面膜或者在对芦荟不过敏的情况下使用芦荟膏。也根据自己的晒伤情况进行冷敷。

必备用品篇

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.军训时体内水分消耗大，一定要及时补充足量水分。一个合适的水杯无疑是你的最强“辅助”。在选择水杯的时候，尽量要选择不易碎的材质。还要记得做好标记，以便于辨认。

.高强度的训练后应稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重肠胃负担造成伤害。最好每天能喝一两杯淡盐水，补充出汗流失的盐分。喝水的时候，切忌大口生猛地吞咽，应“多次少饮”。

.军训鞋子的鞋底一般较硬，使用合适的鞋垫可以缓解脚跟和脚底的疼痛。在选择鞋垫时，要选择大小合适、加厚透气、质地柔软、吸汗效果好的鞋垫。

技能篇

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.站军姿时不要低头弓背，尽量把胸腔挺起，从骶骨往上数，第五节左右的脊椎处向前顶出去，让上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，让腹部保持松弛的，不受压迫。

.特别要记得脚后跟微微抬起，因为脚后跟上有很多血管和神经，长时间压迫会导致腿部酸麻肿胀，甚至头晕。此外，当重心在前脚掌，人摔倒的时候，双手方便撑地，起到保护身体的作用。

.口号是拉歌的大框架，在多数情况下，相比于唱歌，更多是比拼拉歌口号的气势。有些同学会担心自己跑调而不敢大声唱歌，但其实完全不用担心，因为在训练场上，气势有时可以“吼”出来哦！

调整心态篇

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.大学第一课，洗涤心灵。

我们在进入大学校园时带着满满期待的同时，更多的是对它的好奇。你我都为路途中的一员前行者。从踏进大学的那一刻起，同学们的人生开始又一新篇章。在炎炎热烈的阳光下，一排排着装整齐，站如松的我们，接受着大学第一课的洗礼。

.军训是我们进入大学的第一场考验，炎热的天气和难度较大的训练，在考验身体素质的同时更多的是磨练心境。沉下心来，勇敢面对现实，调整心态看生活，生活处处是阳光。

卫生注意篇

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.军训时，炎热的天气常常会使我们在训练过后汗流浃背，我们在注意防暑的同时也要注意个人卫生，做到勤洗脸洗头，及时更换衣服，保持衣着整洁，仪表端正。

.坚持做好疫情防控的同时，我们也要时刻警惕病毒的侵害。注重个人卫生是最基本的防护措施，在生活方面，我们要做到勤洗手，在咳嗽或者打喷嚏时用纸巾遮住口鼻避免细菌感染。训练结束后，我们也要做到正常规律的作息，让自己的身体在面对训练时，保持一个最佳状态。

个人成长篇

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. 从初中到大学，我们经历军训的次数可能不多。但经历过后，我们会明白，每一个人都不是一座孤岛，我们会开始真正理解何为团队意识与集体荣誉感。十几天的军训听起来很长，但放在整个人生路上来说，却是一个短暂而珍贵的经历。军训期间大家表现出来的意志力、凝聚力和归属感也总能让人动容。

. 军训不仅给同学们提供了一个展现自我、认识彼此的契机，也是大学生活的一个过渡阶段，帮助我们进行心态和身体状况的调整。因此，与其抱怨军训的苦累，不如认真投入到军训中，把握这一个难得的好机会。让我们更快地融入班集体、增强集体荣誉感，同时也帮助自己进行一个心理上的调适，尽早适应大学生身份的转变。

萌新们不用担心，只要带着一颗青春向上的心，认真投入，尽情参与，相信大家都会有属于自己的收获。

新生军训正在紧张进行中

一个个整齐的方队

一句句洪亮的口号

尽显嘉园学子的昂扬风貌

希望萌新们

在接下来的时间里

继续不畏辛苦，刻苦训练

走在前列，争当标兵

#往期精彩回顾#

10万+粉丝的呼唤！“融”入我心，“媒”你不行！

报告！2021级新生已集结完毕！

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图片 | 蔡文媛罗沛文

文字|刘湘澜 沈婉婷杨文豪

编辑 | 蔡泽敏

总编| 钱盈盈

审核 |罗裕霞