秋风送爽，21级新生的军训提上日程

大学第一门必修课如何度过

军训小贴士这就来告诉你

快快收藏起来！

小编小编，大一军训需要准备什么呀？

不用着急，下面就有小贴士告诉你!

军训必备清单

1

衣物篇

1、各位新生们都拿到了学校统一的军训衣物装备啦。军训的时候要求着装整齐，领口束紧。训练的时候穿上它，全校最亮眼、最帅气的就是你们！

2、准备舒服透气吸汗的内搭，每天及时换洗防止出汗过多生病；

3、训练站姿是军训的必备内容，长时间站立腿脚会有些疼痛，因此可以准备一双舒服柔软的鞋垫和纯棉透气的袜子，保护双脚，行动起来；

4、军训的裤子一般裤腰都比较松同学们可以自备一条腰带。方便训练的同时，做到了整齐舒适又美观。

2

饮食篇

1、干饭人，干饭魂，吃好才有力气继续面对高强度的训练。三餐一定不能省，营养一定要均衡；

2、长期训练会流失大量水分，再加上烈日炎炎，及时补充水分很重要！可以选择一些含有矿物质和维生素的饮料或者白开水。但是不要一结束就大口大口喝水，保护肠胃要紧；

3、如果有低血糖的同学，可以随身携带一小块糖，以备不时之需；

4、空余时间多吃水果和蔬菜，及时补充维生素；

5、多吃清淡食物，尽量少吃辛辣刺激的食物。

3

防护篇

1、做好防晒：大家出发前记得涂好防晒，不仅能防晒伤，也能一定程度上防紫外线。回宿舍后记得把防晒卸干净噢~

2、保证睡眠：军训是很消耗体力的，因此需要有充足的睡眠应对每日的训练，特别是午休期间一定要好好休息。当然晚上也要按时睡觉，不可贪玩熬夜。

3、军训期间，尽量不要化妆，因为毛孔舒张，化妆品可能会堵塞毛孔。小萌新们认真军训的样子最好看！

4、准备湿巾：休息时，可以用清凉湿巾擦去粘腻的汗液，给自己瞬间降个温；

5、晒黑修复很重要：军训期间炎热，为防止晒伤晒黑，及时敷补水面膜，或者敷芦荟胶，让我们的皮肤放个松。

4

药物篇

1、防中暑：可以备点藿香正气水；

2、防蚊虫：可以准备驱蚊水、花露水、风油精等，防止蚊虫叮咬；

3、避免低血糖：天气炎热，作息特殊，能量消耗很大，大家一定要吃早餐，建议备些糖果、运动饮料，防止低血糖导致晕倒；

4、运动中意外伤害的处理：为了保证自己的安全，减少受伤情况的发生，希望大家开始军训训练前做好准备活动。同学们可以适当准备创可贴、酒精棉片、云南白药等日常药品；

5、放松肌肉：军训高强度的训练很容易使身体产生大量乳酸难以代谢，导致四肢酸胀。为减轻乳酸堆积，同学们可以选择合适的鞋垫，回到寝室可以适当用热水冲洗、泡脚，睡前给我们的肌肉做个“SPA”。

军训期间运动量较大

但萌新们也要量力而行

当感觉身体有所不适时

及时报告给教官，调整好作息规律

以最饱满的状态迎接每日的训练

温馨小贴士

（更多军训实施计划请点击文末“阅读原文”查看）

看着在骄阳下认真训练的你们

师兄师姐们内心感慨良多

回想起自己军训时的样子

青春而富有张力

愿你们在军训期间

全力以赴，创造精彩

师兄师姐有话说

@axianxian

回想起军训时，有苦也有欢乐，是我第一次体会到这种不同的快乐。大家可能因为一个人，一件小事，一起受罚。训练中培养了吃苦耐劳、团结友善的精神，大家一起唱军歌，一起为了同一个目标去努力，为了这个班的荣耀去拼搏。

@温豪杰

看见一个个懵懂的面孔进入校园，怀揣着对大学生活的憧憬，开始军训。作为2021级新生的助理班主任，我愿和我的第二个班级共进退，一起感受阳光下汗水挥洒的热情。希望21级的新生们能在军训中学到许多，应用到日后的学习中，成为更好的自己。

@芙芙

思绪飘到军训那会，在那个炎炎夏日中，整个操场鸦雀无声，大家都非常的努力让自己像一颗松树一样，一动不动。军训是一个让人难忘的经历，不仅锻炼了体魄，还让自己勇于挑战自我，相信自己。同时希望师弟师妹们在这里留下你们宝贵的记忆吧~

@勰勰

在校园的各个角落都有看到师弟师妹们在军训啦，虽然我没有经历过这个关卡，但我觉得军训是很能锻炼一个人的体能与意志的，相信师弟师妹们经过这一番磨练之后，肯定会收获到很多东西哒。最重要的还是可以养成健康的生活习惯，培养良好的心理素质，在日后的生活中，当遇到困难、挫折和考验都能以平常心对待。最后，师弟师妹们，军训加油呀～

@叶旭东

军训非常严格，让自己散漫的生活节奏，像“过山车”一样一下子紧张起来。每个时间点划分的很明确，这个时间点该做什么，一清二楚。每天的早起，让我体验到清晨的阳光的温暖。给点实际性的建议给21级的萌新们吧：及时补水，防中暑；不舒服及时打报告；早睡早起，一定要吃早餐！

无军训 不青春

骄阳似火 也抵不过激情似你们

军训虽苦 但在一次次训练中

磨练了意志 增强了体魄

大学时期的军训

将会成为你们难以忘怀的回忆

有汗水 有笑声 有收获

加油吧 21级新生们

蜕变就从此刻开始

END

往期回顾

1.“嗨，我来了！”“接过你的行囊，我们就是一家人！”

2.萌新驾到！2021级新生报到现场直击！

3.岭南师院举行庆祝第37个教师节暨表彰大会

文字 | 李娜 谢卓妤 晏惠玲

图片 | 廖雯诗 杨粤晴

制图 | 官雨欣

编辑 | 赖晓琳 招宇婷 张少华 赵宇清 李云蔚

审发 | 郭莉敏