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记者近日采访多年教高中的老师和高考心理辅导医生 请他们帮忙支招

再过几天，就是一年一度的高考了，不少考生和家长在关心，高考期间，如何应对效果会更好一些。为此，记者近日采访了从事多年高中教育的老师和高三考生心理辅导的心理医生，请他们为同学和家长们支招，以便为同学们的考试助一臂之力。

千万别和同学对答案

在一科考试结束后，有些同学习惯于和同学交流考试情况，特别是喜欢和一些平日里学习好的同学对答案。“在所有科目没有考试结束前，千万不要和同学对答案；”江门一中高三年级级长张峰老师提醒说，“因为谁的答案都不敢说是正确的，如果通过对答案，就盲目认为自己的是错误的，某一科的成绩可能不好，很可能会影响接下来的科目的考试。”

张老师提醒说，不少学生在结束一科考试后，喜欢找人对答案，特别是数学题，因为它的对错相对比较明显。“有些学生喜欢找平时学习好的同学对答案，认为这样的同学做的答案就是对的，如果自己对不上，就是错误的，”他说，“这种想法要不得。”

做题时不要按顺序从上往下做

张老师也提醒，同学们在做题的时候，不要选择一题一题往下做的模式，“高考的考题，很少会选择从容易到难的顺序出，”他说，“高考，不仅考知识掌握情况，也会考学生的心理素质。”

张老师说，有时候，出题人在出题的时候，为了考验学生的应试能力和心理素质，会故意选择第一道题就是很难的题目，如果同学们在第一道题就花费很长时间，后面的题可能就没有时间做了，而后面的题可能很容易。

张老师建议，同学们在拿到试卷后，最好是先总的浏览一下试卷题目，大概了解哪些题目容易，哪些题目难；接下来答题的时候，就先找容易的做，再去攻难的题目。

“如果遇到难的题目，在短时间内发现做不出来后，就要先放下来，做其他的题目，免得因为一道题花费时间太长，而影响了其他的题目来不及做。”

在考场上要注意这些细节

张老师提醒，同学们在考场上也应注意一些细节，不能因小失大。“往年在一些考场上出现过有同学做完试卷后，放松了一下，拿水喝，结果不小心把水洒到了试卷上，试卷沾水后变得模糊一片。”他说，“这肯定影响到改卷和成绩。”

那么，考场上该注意哪些细节呢？张老师提醒：考生在领到试卷和答题卡后，首先要核对试卷是否符合当场考试科目、页码和题数是否齐全、有无破损和模糊不清，检查答题卡类型是否与座位号标注相符，确认无误后，在指定位置和规定的时间内准确清楚地书写姓名、准考证号等内容；填涂答题卡时考生要注意：语文、数学、英语、文科综合、理科综合等科目考试必须在答题卡上作答，在试卷上作答的视为无效答题；在答题卡规定位置填写本人姓名、准考证号时使用直径0.5毫米的黑色字迹签字笔，凡漏填、错填或字迹不清的答题卡均为无效卡；客观题（一般为选择题）作答用2B铅笔填涂，若需在答题卡上作图，也建议先用铅笔作答，确定无误后再用黑色字迹签字笔描摹；主观题作答时用直径0.5毫米的黑色字迹签字笔，答题时不能使用不同颜色墨水的笔；不能将答题卡弄脏、撕破、折叠、弄皱，不能过度用力填涂致使答题卡戳穿、填涂点下凹，不能在矩形框以外答题、写字、做记号，否则容易造成答题卡无法阅读或阅读后出错而影响考生成绩；答题时如需对答案进行修改，可将书写的内容划去，不得使用涂改液、修正带改错，也不得使用透明胶带粘扯要修改的内容；使用橡皮擦时应注意擦干净，但不能造成答题卡破损。此外，每科考试结束后，考生不得带走当场所分发的试卷、答题卡（答卷）、草稿纸和垫板。待最后一科考完后，考生才能带走垫板。

高考期间失眠很正常

多年从事高三学生考前心理辅导工作的江门市第三人民医院心理科医生钟明洁提醒同学们，在高考前，不少考生会出现失眠现象；“其实，这种现象很正常，因为高考对同学们来说比较重要，所以，有失眠这样的应急反应是正常的。”她说。

她说，短时间的失眠对考生的发挥影响并不大；因此，同学们如果出现短暂失眠现象，也应把它当成平常事，而不应该过度焦虑。

钟明洁提醒，高考学生关心，家长也很关心，但是，如果家长过度关心，可能会给孩子带来副作用，所以，家长不应该过度关心，应适度。

钟明洁介绍说，往年都有出现因为家长在高考前几天和高考期间过度关心孩子，而导致孩子考试发挥不好的现象。“比如说一些家长会在高考期间大量补充孩子的营养，做很多好吃的；”她说，“这没有必要，因为孩子们平时在学校生活，肠胃已经习惯了，这时候突然改变他们的饮食，可能会导致肠胃不适，出现问题。”

遇交通拥堵 可求助交警

交警部门提醒，高考期间，考生如遇交通拥堵来不及赶到考场等涉及交通的紧急情况，可向交警部门求助。考生可通过三种方式求助：1.拨打“122”进行求助；2.到各考点的高考便民服务点进行求助；3.路面见到警车、警察也可上前求助。

高考期间，交警部门将加派警力做好考场周边车辆和人流疏导工作；利用智能交通视频监控，加大对各考场周边路段、重点场所、主干道路的视频巡查，安排警力和清障车辆快速处理考场周边的交通事故。在各考点门口设置“高考便民服务点”，为考生和家长提供必要的帮助。根据各地区实际设置高考绿色通道，并安排警车为考试车辆开路，保障考试车辆和考生及时安全到达考场。设置“流动高考服务点”，安排警车在高考开始前1小时在容易拥堵路段亮起警灯驻点，为需要求助的考生提供帮助。

考前心理如何调整？心理专家为考生支招

考前心理如何调整？中山大学孙逸仙纪念医院神经心理科主任刘中霖教授昨天提醒考生，考前要注意休息，不过也别睡得太早，以免在床上辗转反侧，反添煎熬。考试需坚持“瓦伦达心态”，只专注于眼前之事，最大限度地发挥实力。

不管成败 专注考试

案例： 瓦伦达是美国走高空钢索的杂技演员。他说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。

解决办法：刘中霖说，对于每一位参加升学考试的学生来说，谁都希望获得成功，而要发挥出自己的最高水平，就应该具有这种“瓦伦达心态”。

首先要少考虑升学考试成功后的鲜花和掌声，会分散对考试的关注，影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。如果过分考虑考试后的失败，其结果可能真的会造成失败。瓦伦达的经历也可以验证这一点。他在最后一次表演中从钢索上掉下来，就因为他有了患得患失之心：“这次只许成功，不许失败。”

所以，面对高考，考生所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的“瓦伦达心态”，使自己在应考阶段，能够尽可能熟练地运用所学知识高水平发挥，考出理想的成绩。

考前睡觉 不要过早

案例：小明的父母觉得明天就要高考了，晚上应该早点入睡。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，小明在床上辗转反侧，结果一夜无眠。

解决办法：刘中霖分析，有家长认为考前早点睡好，因此督促孩子早点上床睡觉。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。刘中霖建议，考生不要提前睡，因为往往睡不着，还会产生焦虑情绪，有的考生甚至彻夜不眠。没睡好觉和没有睡觉对考试的最大影响不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生焦虑。万一考生在晚上睡得不好，要以平常心待之，暗示自己，“相信自己，这是小问题，不会影响发挥”。

信息来源：广州日报