吹响集结号！

“全体立正！”一声响亮有力的口令从田径运动场上传来，一名身着绿色军装的教官正站在操场的大舞台上发号施令。

9月7日上午8:30，我校举行2021级新生开学典礼暨军训动员大会。从化区人武部政委艾承豪，我校校长邹建华，党委书记李曲生，副校长林红、梅桂萍、阳斌、欧咏梅、许诺，从化区人武部军训团长张学彦，军训教官，职能部门、二级学院的负责人携师生参加动员大会。副校长许诺主持本次大会。

会议开始前，数千名新生已经换上绿色军装，纵横排列整齐，听候命令。

大会第一项议程为升旗仪式。护旗手目视前方，有力的步伐声从运动场的一边传到另一边。一双双澄澈的眼睛注视国旗，数千人齐唱国歌，清脆嘹亮。

接着，校长邹建华致辞。他对新同学加入华夏学院大家庭表示热烈的欢迎和祝贺，祝贺在场的同学成为筑梦华夏的参与人。同时，他向新同学们提出了几点意味深长的看法：一是遵纪守法，诚信担当；二是勤奋努力，德技双馨；三是心怀感恩，诚信善良。邹校长表示：“军训是同学们开学的第一课，严格的训练是培养同学们奋发向上、团结和谐品质的重要途径。”

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随后，教师代表卫生健康学院教师唐思丽发言。她也对同学们提出了三点发人深省的建议：一是心存一面明镜。以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。二是怀揣一把自律的戒尺，收敛自身的放纵，端正自身的行动。三是学会一身技能本领。最后，唐老师向同学们寄予厚望：“天高海阔万里长，华夏少年意气扬，发愤图强做栋梁，希望同学们做一个心中有梦，眼里有光的少年郎。”

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新生代表信息工程学院侯渊豪同学紧跟其后发言，代表2021级全体同学做出承诺：一切行动听指挥，以军人的身份严格要求自己；服从军训团的领导和教官的管理，虚心向教官学习；严格遵守各项纪律和作息时间；学会做人、长点本事、健康生活、成功就业。

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大会第五项议程为宣誓，从化区人武部军训团长张学彦带领新生宣誓。“我宣誓，热爱祖国……明天，我们是国家的栋梁，谱写热血华章！”数千人共同喊出的誓言，为青春注入豪情壮志，场外之人听后也不禁热泪盈眶。

大会第六项，我校党委书记李曲生授军训团团旗，从化区人武部军训团长张学彦接旗。

大会第七项，我校校长邹建华授年级级谱旗，2021级新生代表接旗。

手中的旗子迎风摇曳，仿佛在昭示迎难而上和吃苦耐劳的军训精神。

“往昔峥嵘岁月，看今朝风华正茂。请党放心，强校有我，强国有我！”大会在许校的寄语中落下帷幕，简单几句话，却令人心潮澎湃。

2021级的萌新们即将开始

大学的第一堂课——军训

你若军训，便是晴天

在这炎炎的夏日

想成为军训最靓的崽

不妨打打“预防针”

这里有一份秘籍（攻略）

请侠士过目

01.必备物品与注意事项

饮食篇

• 水杯。多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。一定要多注意喝水，水是生命之源。军训现场有为同学们提供饮用水的地方，记得带上杯子噢！

• 葡萄糖与润喉糖。体能消耗较多后，喝葡萄糖能及时补充身体所需的能量。而军训期间喊口号、拉歌的关键在于嗓门大，嗓子喊累了来一颗润喉糖，保护好嗓子。

• 药品 。防暑的藿香正气水，缓解轻微感冒的小柴胡冲剂、感冒灵等药品也可以准备着。能坚持完成教官的任务是最棒滴，但是在军训中身体不适也要及时向教官反映。

• 补充糖分的零食。对于低血糖的同学来说，在消耗大量体能后，适当摄入糖分能补充一定的能量。（说长胖了的同学，一定是你们锻炼还不够！（狗头.jpg））

日用品篇

• 有领的上衣。衣服尺码尽量选择适宜、宽松的衣服，最好是有领子的，减少被晒面积。

• 鞋垫和棉袜。军训的鞋子鞋底较薄较硬，久站后脚掌会产生痛感，可以选择一副加厚、柔软鞋垫。建议选择长筒黑色棉袜，多备几双换洗，保证每一天穿的袜子都是干净清爽的。

• 防晒霜。选择防晒指数较高的，起码SPF30以上，防止太阳灼伤皮肤。有条件的可以晒后涂芦荟胶、敷补水面膜，修复晒伤的皮肤。

• 驱蚊水。军训时大汗淋漓的你，体温高，带着蚊子最爱的味道。花露水、风油精既能驱蚊止痒又有提神功效。

• 擦汗巾。训练间隙会用到纸巾、湿巾或毛巾擦汗，提前准备好。穿着汗衫吹空调，容易着凉。

• 创口贴。军训期间难免会有一些小的伤口，夏天也比较容易感染，所以创口贴也必不少。

• 军训时最好不要佩戴耳环、项链、和戒指等饰品，对军训造成不便。扎个马尾，清爽不油腻，驱走炎炎夏日。

02.防暑防病

• 中暑：若出现面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力等症状，那说明你很有可能中暑了。情况严重还会恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒。出现以上症状，请同学们及时向军训教官或辅导员提出请假，到阴凉通风处坐下或仰卧休息，及时解开衣扣、裤带，口服防暑药物、清凉饮料或温凉盐水。严重者到校医院就诊。

• 晒伤：如果皮肤出现红斑、水肿，并且感觉到有瘙痒和烧灼痛，请同学们向教官或辅导员提出请假并及时就医。做好防晒工作能大大减轻晒伤的概率。保护好自己的皮肤，防晒霜是必备品。一定要选择防晒系数高（SPF≥30）的防晒霜，出门前20分钟将防晒霜涂抹均匀，一定要记得涂抹耳朵、脖子和身体其他直接接触太阳的部位哦！

• 运动性晕厥和低血糖性晕厥：如果军训过程中出现昏厥前兆，请同学们及时告知身边同学、教官，不可硬撑，以免发生跌伤等意外损伤。情况紧急发生，请立即仰卧，然后解衣领、松腰带并抬高下肢，保持周围空气畅通，同时向医务人员求救。身边如果出现低血糖晕厥者，给予少量流质或浓糖水进服。

• 腿部酸痛：晚上睡觉前用热水泡脚，效果明显，而且有利睡眠。用热毛巾敷有酸痛感的地方，并做适当的按摩以帮助乳酸扩散。睡觉时把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。

03.注意饮食和作息规律

• 早上要吃好，才能有充足的体力去完成上午的训练。不吃早饭会出现头晕、心慌等低血糖症状。

• 补充能量的小零食，缓解军训疲劳的神器！小饼干、水果糖、便携的水果都是不错的选择。但是！不能把零食当饭吃哦！此外，还要多补充维他命C、蛋白质。多吃果蔬、肉类、蛋类或豆制品。饮食宜清淡，三餐宜规律。

• 在训练期间，少吃冰食，少喝冷饮，以防肠胃不适。

• 军训期间避免熬夜，早睡早起。利用好午休时间，保证充足睡眠，保持良好体力。

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视频丨谢致远 江焕佳

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韦修平 谢天械 陈静微

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图 片丨邓宇轩张俊杰

古冰蕊 陈志权 柯智超

剪辑丨甄健彬

编辑丨肖芃芃

责编丨李盈盈

审核丨朱珍佶

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