贵州城市职业学院2021年寒假期间学生健康生活提示要诀

春节临近，同学们已离校返乡，流动和聚集随探亲访友增加，疫情防控面临新压力。我校根据教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出的《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》，倡议城院学子们树立“健康第一责任人”意识，积极参与新冠肺炎疫情联防联控，保持健康生活。

一、公共场所戴口罩，坚持防疫是头条。疫情期间为防范病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所，要全程佩戴口罩，不要长时间逗留。

二、勤洗手来讲卫生，减少接触眼口鼻。洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手，不要随意触碰口鼻，不要乱揉眼睛。

三、走亲访友尽量少，预防传染要记牢。寒假和春节期间，尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会，提倡用电话、视频互致问候或拜年。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告，严防疫情。

四、生活作息要规律，睡眠锻炼不能少。保持健康规律生活。按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区，坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到每天锻炼一小时。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。

五、饮食营养要均衡，多浴阳光强身体。饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料（品）。在中高风险地区，居家健康监测或隔离，要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。

六、线上娱乐不能长，爱眼护眼记心上。避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力，遇线上学习、视频会议，要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。

七、心理健康很重要，休闲放松要做好。利用寒假时间充分休息，调整好情绪，放松心情。多与家人沟通和交流，建立和谐温暖的家庭氛围。我们城院心理健康教育与咨询中心的心理辅导老师24小时在线提供服务与帮助，同学们如有需要，可通过学校公众号进行联系与咨询。

八、读书看报有益处，理论实践相结合。开卷有益，带着问题去读书看报，汲取知识获得资讯，用比较的视角、辩证的思维，尝试着提出问题、解决问题，培养研究性阅读，这样才能养成学术判断力，才有可能融会贯通、有所发现、推陈出新。

九、力所能及做家务，父母不易要感恩。做力所能及的家务事，有利于培养家庭责任感。在家务实践中感受生活琐事对人的磨炼，体会父母多年奔忙的不易。感恩父母的养育与关爱，为他们分忧。

十、争当防疫志愿者，多帮社区解忧烦。自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控，争当防疫志愿者，帮助基层**落实防控措施，展现新时代大学生精神风貌。

希望同学们度过一个健康平安、充实祥和的新春佳节！

编辑 |王熙哲

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