白露为霜

霜

降

别来无恙

2021年10月23日

辛丑年农历九月十八

迎来二十四节气中的第十八个节气

——霜降

“蒹葭苍苍，白露为霜”

这从诗经里走出来的节气

自有清莹美意

不过

再清莹再美丽

也终究是敌不过“冻人”

随着新生开学季的远去

冷冷的秋风开始在脸上胡乱地拍……

走在上下课的路上

谁见了不问一句：

“你今天穿秋裤了吗？”

瑟瑟发抖的时候

即便是有一身正气

也比不过

晚来风急

秋寒如斯！(ο｀*)

光看朋友圈

就知道

北方的秋天

从来不会让人失望！

《周语》曰：驷见而陨霜

霜降一到

万物便开始秋收冬藏

于是便有了三候

初候，豺乃祭兽

二候，草木黄落

三候，蛰虫咸俯

冬天被卷携着马不停蹄地到来

……

其实也没什么

就是

毕竟风这么大

……

那么

面对“跳崖式”降温天气

你做好准备了吗？

你做好

贴秋膘的准备了吗？

（划重点）

“秋膘”指南

黄色系蔬果可以对抗感冒

这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。

此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。

所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。

蔬果举例：

橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米

秋季养生，食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的选择，多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。

当然

不仅仅是吃

其他方面也要多加注意

暖心贴士

|要风度也要温度

出入室内外温差较大的环境时，及时添减衣物。男生们不要赤膊，以防凉气侵入体内；妈妈的暖心秋裤也是秋冬必不可少的单品，不要为了美丽而舍弃温度哦～最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，最好能养成睡前用热水泡脚的习惯。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

|调整起居，注意室内通风

急剧下降的气温会使得身体抵抗力减弱，感冒是最易流行的疾病。在这“多事之秋”，要注意合理安排日常起居，早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。也要注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开宿舍的门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，养一些方便打理的绿叶花卉（比如多肉植物就是不错的选择哦），让环境充满生机，又可净化空气，保障身体健康。

|锻炼正当时

相比夏季的高温和冬季的严寒，秋季的温度更适宜进行锻炼，通过锻炼可以增强体质，达到预防疾病的效果，俗话说，好的身体是革命的本钱啊。

最后

还是要提醒大家

裹紧小被子的同时

也要及时增添衣物

多喝热水！

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主编：韩欣妍

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