summer day

军训

购|物|指|南

清单

一大波军训好物来袭！

准备什么不慌乱

留着清单慢慢看！

先来查收下我们军训期间的计划表！

物品类

01踩屎感鞋垫

比姨妈巾鞋垫还舒适的鞋垫出现了

那就是这款的弹性鞋垫

军训站姿可不是闹着玩

速速准备起来吧！

02大水杯

超大水杯，满足饮水需求

03防晒

海南的天气，怎么可能少得了防晒呢！

脖子、手臂，

凡是要露出来的地方通通涂上防晒！

不涂会后悔系列！

04降温神器

军训休息时的降温神器

拥有它们，快乐加倍！

药物类

05润喉糖

军训喊口号可能会把嗓子喊累了

或者中午刚刚睡醒还迷糊着

就吃一颗润喉糖续命！

06藿香正气水

对抗中暑的药物

虽然苦苦的

但是为了不中暑，拼了~

小可爱们要理性用药哦~

07云南白药

可以备着，防止受伤

08痱子粉

痱子粉yyds

如果你是夏天容易起痱子的话

速速准备吧！

summer day

零食类

低血糖的宝贝快备起来~

军训期间能量消耗比较大

想减肥的uu们也得保证每日正常能量的摄入

基础提示

1

物品准备：带上大容量的水杯（装满水的）、一些湿纸巾或面巾纸。可为眼镜腿儿装上防滑套。若怕自己太困，也可带些小型提神神器，如风油精等。

*注意在训练时是不允许佩戴耳环、项链等饰物的，裤兜里也不要装钥匙、手表等硬物，避免军训走齐步、正步时妨碍训练。

2

及时沟通：军训中如果身体不适（特别是头晕、大汗、心慌）无法支撑下去，一定要休息，不要硬撑，防止出现意外。军训生活期间若出现问题一定要主动与班代学长学姐、辅导员老师沟通。

3

内务卫生：做好防疫的准备，勤洗手、消毒、宿舍勤通风等。每天早晨、中午离开寝室时要做好内务。

4

科学饮食：军训期间要合理安排好自己每天的饮食，保证一日三餐。注意清淡饮食，忌辛辣油腻。做到肉蛋奶以及水果蔬菜的均衡摄入，避免暴饮暴食或者摄入过少等不规律进餐而导致的营养不良与身体不适。

急症防治知识

中暑

△症状：1、发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。2、烦躁不安、脉搏细速、血压下降。3、重症病例可能有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。

△抢救措施：立即移至阴凉通风处坐下或仰卧休息，并给予物理降温，重症者迅速凉水降温，喷洒或浸泡头部、颈两侧。

△预防：1、在日晒下坚持戴帽。2、注意饮水，及时补充水分（平时可饮0.9%的淡盐水）。3、军训中特别是剧烈运动后，不要马上脱衣，发现某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

创伤/出血/骨折的急救方法：

1、外伤及出血处理：用干净的水冲洗伤口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法，1小时过后松开1-3分钟左右，以保障血液循环。

一般伤口具体做法：清洗伤口，水冲、湿棉球拍打、涂以碘伏消毒，视情况包扎。关节扭伤勿用手揉搓，取冷水或冰块敷15分钟后用手帕包扎。

2、骨折处理、脊柱骨折的搬运：骨折或脱臼时，用夹板或木条将伤处固定，再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时，将患者放在平坦的担架上，并固定，不要让身体晃动，然后送往医院。

晕倒、昏厥

抢救方法：让病人平卧或侧卧，按压人中、涂抹药油等、同时测血压、脉搏、呼吸等，清醒后给一些糖水、温热水、及某些药物。

运动后的肌肉痛

缓解方法:开始两到三天，可先用冷敷的方法，等肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。

急性腹痛

△应急处理：

1.让患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使腹痛缓解。但要注意任何性质的腹痛都不要让病人吃东西，服用适当药物暂时缓解疼痛。

2.若是因暴饮暴食所致腹痛、腹泻者，可试用药油按摩腹部，往往可起到一定的止痛效果。

3.腹痛剧烈并伴有呕吐、高热、血便者，应速送医院治疗，以免耽误病情。

最后的最后

希望大家好好珍惜军训的时光

军训虽然辛苦 但也弥足珍贵

希望21级的小萌新们

能够顺利平安地通过这次军训

开启大学生活

崭新的一页

在军训中锻炼自己的意志吧～

编辑：范珂轲

审核：张圆圆