#二十四节气·小雪

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

《孝经纬》有云，“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”这个节气之所以叫小雪，是因为“雪”是寒冷天气的产物，这个节气期间的气候寒未深且降水未大，故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。“小雪”是个比喻，反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增，不是表示这个节气下很小量的雪。

小雪·三候

一候虹藏不见

雄虹雌蜆，共饮北水。虹藏不见，指的就是由天地二气交感而成的动物伏藏。天气闭、地气藏，冬，是终的意思，意味着一年到此就要结束了。

二候天气上升

所谓天气，即阳气，古人认为，到了小雪节气后，阳气开始上升，阴气开始下降，阴阳不交，万物失去生机。

三候闭塞而入冬

小雪节气后开始下雪，天地阴阳颠倒，天气上腾，地气下降，天地之气闭塞不通，转而进入严寒的冬天。

小雪·习俗

腌腊肉

“冬腊风腌，蓄以御冬”，小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到来年春天享用美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，用来献祭牛神。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪时，台湾中南部的渔民们还会晒鱼干。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾地区有俗谚“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋镇一带，到了农历十月可以捕到肥美的“豆仔鱼”。

小雪·养生

起居养生

小雪时节，天气寒冷，不应当扰动阳气，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须做到恰如其分，衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

饮食养生

益多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山药等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。此外，可常食丹参、山楂等避免血液黏稠，亦可服用膏方以保护心脑。

运动养生

以温和的有氧运动为主，不可大汗淋漓，以免伤气血。建议做八段锦、太极拳等运动健体防病，最佳运动时间应是在日出后或午后，运动前需充分热身。

资料来源于网络

编排：宣传统战部