冬季到底该不该进补？

让我们一起来看看吧！

“冰雪襟怀，琉璃世界”，纷纷扬扬的初雪带我们一起迈进冬季的大门，随着天气的愈加严寒，冬季是否该进补的辩论也早就拉开了帷幕。如果你还在二者之间徘徊而不知所措，那么这场辩论一定要看！

冬季应该进补。

俗话说：“冬季进补，上山打

虎”，按照中国人的习惯，冬天

是对身体“匿藏精气”的大好时

节，俗称“补冬”。

冬季不该进补。

“药补不如食补，食补不如神

补”，冬季只要正常生活就好

了，根本用不着特地去进补。

可是由于冬季气候寒冷，人体对

能量与营养的要求也比较高，人

体的消化吸收功能相对较强。

所以我认为冬季当然应该进补，

才能最大限度地贮存体内、滋养

五脏、强健身体！

冬季只要从一日三餐中摄入了

正常的营养，保持相对好的作

息生活就可以了。

而且进补可能还会造成脂肪的

过度堆积等问题，不适宜的进

补还会给给身体加重负担，不

能补！

冬季应该进补！

不该进补！不能补！

好啦不要再吵了！其实你们两个说得都有道理，但冬季不应该只进补，也不能不进补，应该根据个人的体质进行相应的调整。

在中医的理论中，虽然提倡冬季进补，但是正常人体内的阴阳、气血、五脏六腑都是协调平衡的，只有当人体受到外邪内伤的影响时，才需要对身体进行调整，例如“亚健康”的人群、气血亏虚的女性、肾气不足的人群等。冬季进补不等于冬季乱补，养生也要科学地进行，这些进补好方送给你！

一、肉类

冬季人们惯吃羊肉炉、山药炖排骨等药膳补益身体，可补中益气，滋阴补阳。但是吃太多肉会给消化和代谢器官带来负担，不妨选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的鱼肉、鸽子肉或者羊肉。

羊肉性热，温肾助阳，鱼肉脂低，蛋白质含量高，鸽子肉护肝补肾，俗话说：“一鸽胜九鸡”，可见其营养价值之高！

二、谷物类

冬季喝一些带有功效性的粥类，是进补的好方法，也可以为一天的学习生活提供更好的保障。萝卜粥消食化痰，茯苓粥健脾养胃，大枣粥益气养阴。

且冬季寒冷，对于有胃病的人群来说会感到很不舒服，这个时候就可以喝一些小米麦仁粥，小米养胃，而麦仁植物蛋白非常丰富，可是说是完美搭配～

三、蔬菜类

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，如果出现舌苔厚重、口气重的情况，可以食用一些萝卜汤，清热生津。

如果冬季外感风寒、头痛鼻塞、咳嗽，可以食用一些味辛性温的大葱，发汗解表。大白菜性温味甘，有温胃益气、驱寒防风的作用，豆腐白菜保平安！

原来是这样！

这场辩论没有输赢，冬季进补

也没有定论，选择适合自己的

方法，让冬季进补暖胃又暖

心！

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END

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编辑|李子琪

校对|李仪凡 可玥 闫茹月 编审|宣传统战部

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