自律是做任何事的基础之一，也是你保持理性的关键因素！

——无所不能的小编奉上

曲一线科学备考排版编写

学习道路上最大的克星。

但同学们要知道：明日复明日，明日何其多？

今天能够做的事，切莫拖延到明天。

下面就给大家介绍几个终结拖延症的方法吧。

01.

建立自我认知

有同学说：明明半小时可以搞定的东西，自己却弄了一上午。

我们要知道：每次拖延后你都去做了什么？

当意识到自己有拖延的习惯后，我们要做的第一件事就是把拖延的原因一条条列举出来。

把这些原因写下来，贴在显眼的位置，提醒自己下次做事的时候不要再因为这些原因分心，影响效率。

02.

让自己进入状态

准备学习之前时候，可以先完成一些小任务，让自己进入状态，找到学习的感觉。

当你进入学习状态，你就会投入进去，摆脱拖延。

可以是把学习用品准备好，列出今天的学习计划，以及那些不需要太多思考的任务。

必须先迈出第一步，有了第一步，就会慢慢坚持。

你会发现：一旦自己进入状态了，一切困难都会迎刃而解。

03.

告诉自己立即行动

我们总是在内心暗示自己说：再等会就做，但是这一等就是好久。

有个简单实用的小方法，可以试试

当你想要拖延的时候，大脑要给自己下达指令。

你可以告诉自己：从现在开始数五个数，数到五的时候就必须行动。

这样一来，大脑会暗示自己：刚刚已经给了自己五秒钟的拖延时间了，五秒之后必须立即行动。

04.

消除外界干扰

有时候，手机发来一条微博消息，或是知乎推给你一个好笑的段子，就会让我们开始沉迷于网络。

不知不觉，当你意识到自己应该执行计划的时候，已经过了很久。

这时候，可能你会想：下次一定要认真学，不能再玩手机了。

可下次大概率还会遇到一样的情况。

所以建议大家做事的时候把手机静音，屏蔽一切外界的干扰。

将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情，一次性做完，绝不往后延。

05.

找同伴监督

有些同学可能会说：道理我都懂，可我就是改不掉自己拖延的坏习惯。

建议大家可以找到志同道合的小伙伴互相监督。

两个人互相督促更轻松总比一人单枪匹马要好。

有时候一个好的学习伙伴真的可以给你动力。

了解对方的任务，在督促对方的同时督促对方，也能帮自己逐渐改掉拖延的毛病。

06.

给自己设定期限

许多同学应该都有这样的经验：那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

往往就是这样：快到截止日期的时候处理事情更高效，时间充裕的时候反而总想拖延。

建议大家给自己设个最后期限。

比如，你可以给自己定个目标：这件事情必须周末做完。

这样一来，大脑就会认为这件事很紧急，需要快速完成，当然就不会拖拉下去了。

/ 写在最后的话/

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

克服拖延症，除了掌握这些方法，还需要努力和坚持。

希望大家都可以合理利用时间，告别拖延症。

文章来源|曲一线科学备考网

统筹丨霍家涛

责任编辑丨李若尘

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